保護視力的好方法,關於保護視力的好方法
1、運目
雙足分開和肩同寬,挺胸站立,兩手前交叉,頭稍仰,瞪大兩眼,儘可能使眼球不停轉動(頭不動),先反時針轉10圈,再正時針轉10圈,接下來緩慢放鬆,這樣3次。運目可以使眼部氣血調和,肌肉豐滿,清心明目,消除視疲勞,增強視力,並且能夠降低眼瞼下垂。每日至少堅持運目兩回。取自然坐式或者自然站式,先調節精神,調和呼吸,接下來做眼球的輪迴運動,即正時針轉9次,反時針轉9次:隨即用力閉眼,猛然睜開。這樣反覆做若干回。注意眼球轉動時,速度慢,用力要均勻,持續時間要長。該法可以用於防治老年白內障。
2、熨目
每日早上與睡覺前,把兩手掌互相快速摩擦約半分鐘感到發熱時,迅速按撫於兩眼上,兩眼這時會感到一股暖流。稍冷再摩再熨,這樣反覆三到五遍。熨目有通經活絡,明目提神,改善眼部血液循環的功效。
3、閉目
閉目能夠使人心情保持平靜,避開眼前的煩惱。先放鬆眼肌,再放鬆臉部,這可使心胸得到放鬆,精力則會從臉部肌肉噴涌而出,眼睛也會變得有神。閉目調神可以更好地調節精神。睡眠時,一時睡不着,亦可借“閉目調神”以靜心。閉目調神和睡覺是兩回事,閉目調神重在調節精神,睡覺則重在歇息。從暗處到日光下要閉目,不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視,電影的時間不宜過久,保持好視力。
4、養目
經常飲“決明子茶”。決明子用微火炒至嫩黃/色,每天取10至15g,沸水沖泡代茶頻飲,有清肝明目的功效。亦可用決明子兔肝湯補,把兔肝一至兩副,決明子10至12g加水煲湯,用鹽調味,飲湯食肝。還可以食菊花粥養肝明目,對高血壓者更合適,把粳米30至60g加水煮到粥成,調入菊花末10至15g,再煮沸就可以食用。早上潔面時,以手掬熱水浸眼,水的溫度的冷暖假如適度,能除目疾。養目按摩是以手指指腹在臉部皮膚表面的一定位置或者穴位上,作環形而有節奏的撫摩,手法要輕柔緩和。摩法有溫經通絡,消積散淤的功效。它能夠使局部皮膚表面細胞脫落,改善汗腺和皮脂腺的作用,提高局部皮膚溫度,擴張毛細血管,加速淋巴和血液的流動,影響末梢神經,並且對神經中樞發生一定作用。
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