盤腿睡覺有哪些好處和壞處，盤腿睡覺的好處和壞處

1、盤腿睡覺的好處：睡覺過程中盤腿能夠使腰部肌肉得到很好的放鬆，平時持續15分鐘到20分鐘左右，時間較長可能會引起身體出現不良反應。睡覺時可以選擇側臥位或者是平臥位，更有利於身體的新陳代謝，還可以促進腸道的消化以及吸收，大腦以及骨骼或者是肌肉得到充分的休息。

2、盤腿睡覺的壞處。損傷關節：盤腿睡覺也會造成膝關節、髖關節處於屈曲的狀態，使得關節活動不靈，容易出現僵硬和局部組織液的滲出，從而造成局部關節的疼痛，還可出現腿麻木、無力等症狀。並且長期盤腿還會造成局部關節的摩擦和關節磨損，造成一定損傷，會加重膝關節本身的病變，尤其是本身就有膝關節病變的人羣，更會加重病情；引起下肢淤血：盤腿的時候由於下肢血液循環不暢，使得盤腿睡覺容易引起下肢淤血。尤其是對中老年人，特別是靜脈瓣功能不全的人羣，長期盤腿的姿勢，更可能引起下肢淤血，影響血液流動和攜氧，損傷血管；盤腿睡覺還可能會對脊椎的正常生理曲度造成影響，從而對脊椎造成一定損傷，尤其是本身有脊椎病變的人羣，更加重疾病的發展。盤腿睡覺還可能對腰椎產生損傷，使得腰椎出現病變等。