練什麼氣功能通氣血？

氣功歷來是養生健體的好方法，可是氣功中的門類和不同作用可能也會讓很多朋友摸不着頭腦。對很多老年朋友來說，氣血通暢是身體健康的重要保障，也是晚年幸福的重要保障。那麼什麼氣功能通氣血呢？聽中醫養生專家爲你解讀。

常練四梢通氣血

四梢是中醫術語。中醫認爲，四梢中，指爲筋之梢，舌爲肉之梢，發爲血之梢，齒爲骨之梢。梢者末也，人過花甲，四梢往往開始萎縮，但只要加強鍛鍊四梢，再加上合理營養，便可延緩衰退。梢者末也，人過花甲，四梢往往開始萎縮，但只要加強鍛鍊四梢，再加上合理營養，便可延緩衰退。
練什麼氣功通氣血

手指：常鍛鍊手指、腳趾延緩筋之梢萎縮

手指、腳趾要常練。每天早或晚抽出10～30分鐘，練練伸掌握拳和拍手跺腳操。甩胳膊伸腿，活動腿和胳膊各關節(5分鐘左右)。伸掌握拳10分鐘左右。雙臂自然下垂伸掌握拳，反覆50次;將雙臂平行伸向前方，再伸掌握拳50次;再將雙臂平行伸向左右，伸掌握拳50次;最後雙臂上舉伸掌握拳50次。甩手跺腳捏手心10分鐘。手足是使用最多的器官，也是全身經脈交匯處，注重手指和腳趾保健，可強身健體，延遲衰老。

舌頭：常鍛鍊舌頭延緩肉之梢退化

舌頭最柔軟，也要加強鍛鍊。讓舌頭在口腔從上牙到下牙做順時針轉動50次，再從下牙到上牙再做逆時針轉動50次;讓舌頭舐上頜50次;讓舌頭對牙齒外從左到右，上下來回轉動50次。舌頭在口腔轉動，會鼓漱許多唾液，可慢慢嚥下去。最後張開嘴脣，讓舌頭作自由伸展和搖擺運動。舌頭健康，食慾旺盛，則營養充足，肌肉強劍

頭髮：常梳頭髮確保血之梢需要

頭髮反映一個人的身體健康狀況。深呼吸，用木梳或手指從前額正中開始以均勻的力量向頭頂、枕部、頸項順序梳理頭髮，再梳理左右側頭頂，順向梳理並使梳齒與頭部表面垂直，動作稍快爲好。同時補充養血營養素。保證營養均衡，以提供頭髮生長所需要的多種營養，如氨基酸、維生素A、微量元素、蛋白質等。

牙齒：常鍛鍊牙齒延緩骨之梢衰退

牙齒是食物進出之所。每天早起或睡前，或閒坐閉目養神時，先靜心聚神，再雙脣緊閉，上下齒相互碰擊，儘量讓所有牙齒都接觸到，用力適中、均勻，開始時每回叩擊60次，以後逐漸增多。經常食用健齒食物。適當增加一些富含鈣的食物，如牛奶、魚、蝦或骨頭湯，必要時可服鈣片。