快速入眠的實際有效方法,一起來了解一下有什麼方法
1、吹泡泡
吹泡泡不僅是小孩的遊戲,它也具有催眠的作用。美國約翰霍普金斯大學醫學院神經學教授薩拉斯告訴《紐約郵報》說,吹泡泡這種吹氣活動能幫助人們平靜下來,並使心率降低,同時避免心裏想東想西,以至於睡不着。
2、試圖保持清醒
這似乎與應該做的事情背道而馳,但有英國的研究聲稱,刻意保持清醒的人,實際上會比努力想睡着的人更容易入眠。
英國心理治療師赫斯特解釋說,當你張大眼睛,告訴自己不想睡覺時,你反而比較容易睡着,因爲大腦不善於處理否定句,以至於將其解讀爲睡覺的指令。這種現象稱爲睡眠悖論。
3、穿襪子睡覺
這乍看之下似乎也是逆向操作,因爲有研究表明,涼爽的溫度適合睡覺,而非溫暖的溫度。然而,瑞士的一項研究卻發現,溫暖的手腳是能否迅速睡着的最佳指標,這是因爲血液從軀幹流向四肢,會使身體冷卻下來,進而向大腦傳遞應該睡覺的訊號。
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透骨草的功效與作用及禁忌
1、祛風除溼透骨草是臨牀上治療風溼骨痛的常用藥,它能祛除人體內的風溼毒氣,也能緩解筋骨痙攣,平時人們因風溼出現筋骨疼痛和關節疼痛時,都能服用透骨草來治療,治療功效十分出色。2、舒筋活血透骨草不單能祛風除溼,還能舒筋活血,它能疏通經絡,加快氣血循環,生活中,人們出...
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覆盆子泡酒的方法
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女人喝蒺藜的好處與功效
1、而蒺藜所含的微量元素也非常豐富,因此對於蒺藜的功效也是十分之九。藜蘆鹼能很好的幫助我們清熱,還可用於肝陽眩暈頭痛、肝鬱脅痛、風熱頭痛、目赤腫痛、皮膚瘙癢等症。2、此外,對平肝明目的治療也有很好的療效,如果您生活中勞累太多,或者是眼部充血的症狀,...
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初中生長高的訓練方法,幫助初中生長高的訓練方法
1、成長伸展運動=生長板刺激運動(籃球、跳繩等)+壓迫的生長板恢復運動(瑜伽、伸展運動等)一般認爲對長高有幫助的籃球等運動是於生長板刺激運動,伸展運動就是生長板恢復運動。2、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病...