如何緩解手指關節長出的結節,12種方法來緩解手指關節長出的結節
方法1:熱敷
1、用溫熱的布敷手指20分鐘。熱敷是在家緩解關節炎性疼痛最簡單的方法,因爲高溫能促進血液循環,幫助放鬆僵硬的手指肌肉和關節。想要自制熱敷袋很簡單,打溼一塊布,然後放進微波爐加熱20秒到1分鐘。你也可以把雙手在33-38攝氏度的溫水中泡20分鐘。
方法2:冰敷
1、將一個凝膠冰袋敷在手指上20分鐘。這種低成本方法可以迅速緩解些許疼痛。低溫有助於麻木雙手,減輕腫脹,緩解疼痛。如果家裏沒有冰袋,可以用毛巾裹着一袋冷凍蔬菜。
你可以交替進行熱敷和冷敷來緩解疼痛。
方法3:非處方止痛藥
1、嘗試服用常見的止痛藥,比如撲熱息痛。這些非處方藥可以減輕結節引起的疼痛。非甾體抗炎藥也有助於消腫,比如布洛芬(品牌名Advil、Motrin IB等)和萘普生(品牌名Aleve),好讓關節可以舒服地活動。醫生首選撲熱息痛(品牌名泰諾、Ofirmev和Mapap),因爲副作用比非甾體抗炎藥少。
向醫生諮詢適合你的止痛藥劑量。正常劑量可能高達4000毫克。
方法4:外用止痛乳霜
1、每天給手指塗抹3-4次止痛乳霜。市面上有各種形式的外用關節炎結節止痛乳霜、凝膠、乳液和軟膏,而且很容易塗抹。尋找含有辣椒素和水楊酸甲酯的非處方止痛乳霜。如果你的身體對口服止痛藥不耐受,可以嘗試使用雙氯芬酸鈉外用凝膠。這是獲得美國食品及藥物管理局批准的外用非甾體抗炎藥。遵循包裝上指示的劑量和使用方法。
方法5:使用大麻二酚(CBD)油
1、許多人聲稱CBD油幫助他們緩解關節炎引起的疼痛。適度使用CBD油對人體是安全的,不過研究發現它們的效果參差不齊。CBD油可以口服、外用或作爲噴劑使用,但是一定要先諮詢醫生,確保它不會影響你目前服用的其它藥物。跟醫生商量治療方案,剛開始先在晚上使用低劑量。
只使用取得良好生產規範(GMP)證書的產品。
方法6:穿戴護具和手套
1、穿戴護具支撐手指關節,更好地調節關節位置。希伯登氏結節和布夏氏結節之所以形成,是因爲關節軟骨磨損,導致骨骼互相摩擦,引發骨質增生。你的關節需要休息,你可以穿戴特別設計的關節炎護具和手套來幫助它們休息,通常在本地藥房或診所就能買到。暫時固定關節,不讓它們活動,可以保護關節,減輕炎症。向醫生詢問適合你的護具類型和穿戴時長。
方法7:服用補充劑
1、嘗試服用葡萄糖胺、軟骨素、魚油、S-腺苷甲硫氨酸或薑黃素。如果你想尋找自然療法,這些受歡迎的補充劑很適合你。它們具有抗炎作用,可以舒緩你的關節。但是,它們不能取代全面的關節炎治療。服用補充劑之前,一定要先問過醫生,確保它們不會影響你正在服用的藥物。葡萄糖胺和軟骨素是軟骨的組成部分,一起服用或許能減輕疼痛和腫脹。常用劑量是每天服用500毫克3次。
魚油含有歐米茄3脂肪酸,有助於促進關節健康。確保你買的魚油補充劑每劑含有至少1克二十碳五烯酸(EPA),以及二十二碳六烯酸(DHA)。
S-腺苷甲硫氨酸(SAM-e)是身體自然產生的抗炎化合物,常用的劑量是每天1200毫克。
薑黃素是薑黃裏的抗炎活性成分。常用劑量是每天1500毫克。
研究顯示硫酸鹽葡萄糖胺有助於減輕膝蓋骨關節炎引起的疼痛,但是否對手指關節炎有效還有待進一步的研究。
方法8:吃抗炎食物
1、遵循地中海飲食,以減輕手指關節疼痛。地中海飲食不僅能減輕希伯登氏結節和布夏氏結節的炎症,也能改善整體健康。將魚、堅果和種子、新鮮水果和蔬菜、橄欖油及全穀物納入飲食中,以便攝取大量歐米茄3脂肪酸、抗氧化劑和健康纖維。計劃每週攝入80-120克魚。
每天吃一把堅果。
每天攝入9份水果和蔬菜(約110克)。
每天吃170克全穀物。
方法9:做運動和拉伸動作
1、做一些簡單的動作來改善手指關節功能。運動能強化關節周圍的肌肉,以免手指因爲結節而失去活動度。物理治療師可以教你正確的伸展動作,之後就能自己在家練習。兩隻手都要將下面每一個動作練習多次:用拇指逐一觸碰其它手指的指尖。
用手握拳,然後慢慢鬆開。
嘗試同時彎曲所有指關節,再慢慢地鬆開它們。
將拇指朝着小指方向壓進手掌裏。
感到疼痛就停下來。
方法10:使用自適應設備和休息
1、使用特殊的輔助設備,並避免做會損傷手部的動作。自適應設備減輕雙手的負擔,好讓關節得到休息,比如手柄加粗的牙刷,或是特殊的握筆器。當你感覺手指開始疼痛或疲倦,就要聽從身體發出的信號,休息一會兒。舉個例子,用開瓶器打開瓶子,不要用手轉動瓶蓋。
將普通餐具換成手柄加粗的特殊餐具。
方法11:注射類固醇
1、向醫生詢問注射皮質類固醇或透明質酸。注射類固醇可以短期緩解嚴重疼痛,效果大概持續4-8周。如果你選擇注射,在接受治療後的24小時可能會症狀加重,但是48小時後就會開始好轉。研究顯示注射類固醇對治療膝蓋的關節炎相當有效,但是對手關節炎的效果參差不齊。
方法12:手術
1、關節炎結節除非非常嚴重,否則通常不需要做手術。如果結節嚴重影響你的活動度,可以向醫生諮詢關節置換術和關節融合術。關節置換術會植入人工關節,幫助你維持完整的關節功能。關節融合術則能緩解疼痛,但是關節會失去活動能力。考慮進行低能量激光治療(LLLT),減輕疼痛,改善關節活動度。記住,研究仍未能明確地證實它對每個人都有效。
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