8種最消耗卡路里的減肥方法
夏天來了,又到了小夥伴們展露身材的時候。現在我們就一起來看看關於8種最消耗卡路里的減肥方法吧。
操作方法
游泳
對應於夏天來說游泳是減肥最愜意有效消耗卡路里的好方法。例如蝶泳每30分鐘就可以消耗470千卡的熱量。只要我們每天堅持游泳半個小時並且適當的飲食控制,就可以地減肥啦。
打壁球
其實打壁球消耗的熱量是很大,這項運動可以在短時間內就有很好的瘦身效果。只要我們堅持每天打30分鐘的壁球就可以消耗450千卡以上的熱量並瘦下來啦。
跳繩
其實跳繩也是一種燃燒脂肪效果很好的有氧運動,只要我們每天跳繩30分鐘就可以消耗440千卡的熱量。
水中慢跑
總所周知跑步有着很好的瘦身作用,並且在水中慢跑的瘦身作用會更好。因爲在水裏的阻力是空氣的12倍多,所以在水中慢跑效果比在陸地上效果還好。100米就可以消耗65千卡。
打羽毛球
其實有很多喜歡打羽毛球的小夥伴都知道它不僅可以鍛鍊全身的肌肉,還能提高你身體的柔韌性。30分鐘的羽毛球就可以消耗160千卡。
打排球
喜歡球類運動的小夥伴也可以嘗試打排球,它是一項對瘦手臂和瘦腿還有鍛鍊上臂的力量和消耗腿部的脂肪有很顯著的運動。30分鐘的排球就可以消耗160千卡。
打乒乓球
打乒乓球看着很簡單但是卻可以幫助你鍛鍊全身的肌肉並消耗脂肪,並且這項運動還是可以提高個人的反應能力得好方法。30分鐘就可以消耗130千卡。
吹氣球
其實我們小時候都很喜歡吹氣球,這也是一項很簡單得遊戲,但是它卻有着很神奇瘦身效果。我們只要吹50個氣球就相當於跑步10分鐘了。
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用什麼方法可以去溼氣
1、食療祛溼。食療可以有效去除溼氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。2、...
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早上跑多少公里合適減肥,早上跑步多少可以減肥
1、如果按照六到八分鐘的配速,我們每天堅持5km的跑步就能夠很好的減肥,換算成時間,我們每天運動30分鐘左右就能夠達到良好的燃脂效果!2、如果我們每天運動的距離少於5km,這不是說不能減肥,只是說跑步減肥的效果不能達到最好!因爲隨着運動時間的增長,尤其是在跑步20分鐘...
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如何進行晨跑
1、首先,晨跑前應該補充水份和適量食物,但不應吃的太飽或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物質。2、其次,應該選取公園或者操場空曠的地方,空氣清新的環境下能倍增晨跑功效。而馬路邊有太多尾氣,吸入後對身體不好。3、然後,晨跑的速度可以快慢結合。一味的...
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想打噴嚏時努力憋回去這樣做有可能會,造成什麼
損傷聽力,打噴嚏其實是身體排出異物、自我清潔的行爲,硬把噴嚏憋回去,呼吸道里的壓力可能會衝到咽喉去,衝破咽鼓管。造成鼓膜穿孔,從而影響聽力,還可能造成鼻出血等問題。小小的噴嚏,能量是很驚人的。身體爲了噴出呼吸進的髒東西,會在肺部聚集一定的氣壓,然後將鼻道里面...