如何執行輕斷食

在輕斷食的時候，知道該怎麼執行嗎？一起來看看吧

方法

養成每天稱體重的習慣，仔細看體重漲幅，才能督促自己的輕斷食計劃

選擇食物方面應當選擇清淡並且又能包敷肚子的食物。小編推薦的食物可以作個參考，比如：麥片、紫薯、黃瓜、西紅柿、全麥麪包、蛋清、脫脂牛奶、花菜、雞胸肉等一些卡路里較低的食物

在感受到餓的10到15分鐘再進食，保持忙碌

多喝水，用水果和蔬菜來度過餓意的時間。

拉上身邊的人和自己一起輕斷食，更能讓自己堅持。