女性吃什麼有助於睡眠
1、小麥,小麥有養心神,益心氣的作用,尤其適宜婦女神經衰弱,神志不寧失眠者使用。
2、杏仁是有益於心臟健康的堅果,他還有色氨酸,又含有適量的肌肉鬆弛劑鎂,能夠誘發睡眠。
3、百合有潤肺止咳,清心安神的功效,對神經官能症,更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。
4、糯米,能夠補氣血,暖脾胃,是以一切體虛之人,神經衰弱者食用,優宜煮稀飯或與紅棗同煮稀粥最佳,能夠滋潤補虛,溫養五臟,益氣安神。
5、馬鈴薯能夠清除掉,對可誘發睡眠的,色氨酸起干擾作用的酸,可加馬鈴薯烤熟搗碎後,摻入溫牛奶中食用即可。
6、葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂,蛋白質,氨基酸,果膠,維生素和礦物質,有營養強壯的作用,神經衰弱失眠的可以多吃。
7、小米,含色氨酸最爲豐富,含有大量的澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸的數量,有助於睡眠。除此之外,核桃、葵花子、麪包、紅棗、桑葚、蓮子、蘋果、龍眼肉,都有很好的安眠作用。
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30歲以上抗衰老方法
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