無償獻血前後的注意事項有哪些

獻血是一件可大可小的事情，當然，作爲獻血的對象在獻血前後還是需要注意到一些事項和禁忌的，這既是對自己負責，也是對他人負責，那麼，獻血前後的注意事項有哪些？請看詳情。

材料/工具

獻血

方法

       一。 獻血前，首先自己不能生病，尤其是傳染性疾病，女性最好不是在經期或臨近經期獻血，此外，孕婦、兒童、老人和體重小於90斤的人士都不能參與獻血。

       二。 獻血前一天，要早睡，保持一個正常的睡眠狀態，同時，早上吃得清淡和均衡一些，讓自己充滿正能量。

        三。獻血前後，不能喝酒、吸菸、注射等，一些不良的生活習慣也要全部改正掉。

        獻完血後，最好吃一些能補血的食物，如紅棗、牛奶、紫薯、核桃等幫助你的造血系統儘快恢復，防止和避免貧血、頭暈、耳鳴等問題。

       四。剛獻血後。

       剛獻血後，可以先坐着休息10分鐘左右，吃點餅乾之類的食物，補充血糖和能量。

       五。獻血後不宜過於勞累。

      有些人認爲獻血是小事一樁，這是不正確的，獻血後24小時內，身體較虛弱，不宜從事高溫高強度的工作或運動，防止出現頭暈或嘔吐的現象。

    六。出現皮下淤血。

    採血拔針之後，如果壓迫止血沒有做好，那麼很容易出現皮下淤血，淤青。此時等它自行消退即可，或者在24小時之後採取毛巾熱敷，過早用毛巾熱敷不利用淤青消去。

   七。獻血後很困很疲勞，這正常嗎？

    這是正常現象，不要擔心是自己的身體不好。這種現象可能是由於緊張或者是獻血後，身體中的血紅蛋白有些降低，造成身體內的短期血紅蛋白不足，使腦供養較低，容易犯困。

獻血後的營養補充一般以增加造血所必需的各種營養物質爲宜。造血的原料主要包括：蛋白質、鐵、葉酸和維生素B12等。
含有優質蛋白質 較多的食物有：奶類、瘦肉、蛋類、豆製品等。
含有鐵 較多的食物有：動物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂園等。另外，炒菜時可選用鐵鍋。
含有葉酸 較多的食物有：豬肝、腎、牛肉等。
含有維生素B12 較多的食物有：動物肝臟、豬或羊腎、腐乳等。
總之，獻血後不必特別地去吃些什麼，只要吃得科學合理、有營養價值、可口、舒服、適量，就能在短時間裏，恢復失去的那部分血液。
一般來說，女性選擇獻血的日期要避開月經期。
月經前三天、經期、月經後三天內不要獻血。
如果在獻血後來月經了，也不要害怕，一般來說對身體沒有多大傷害，月經能加重貧血症狀（獻血以後人都會呈現一定的輕度貧血）只是要注意休息好、睡眠充足、不要過份勞累，營養合理，多補充水份，不參加劇烈的運動，另外，還要保持心情愉快。相信您的生活一定會是健康快樂的。獻血後人體的自我調節：
血液由血漿、血細胞等組成，含有成千上萬的紅細胞、白細胞、血小板以及多種電解質。正常成年人血液約佔體重的7％-8％，即每公斤體重約有70-80毫升血液，其中大部分血液在心血管中快速循環流動，這部分血稱循環血量，小部分血液滯留在肝、脾、肺和皮下等貯血庫處的血竇、毛細血管和靜脈叢內，流動較緩慢，這部分血液稱貯存血量。當劇烈運動、情緒激動或較多失血時，貯血庫內的血液可釋放出來補充循環血量，以維持機體的需要。正常情況下人體具有自身代償調節機能，如一次失血不超過全身血量的10％，可通過人體自身的代償來維持機能和代謝的正常狀態。健康成年人一次獻血量約爲200-400毫升，這個量僅僅相當於全身血量的5％-8％左右，是不會影響身體健康的。獻血後血液中的水和電解質可通過組織液滲入血管來補充，獻血後所喝的液體飲料也可起到補充作用，因此，水和電解質常可在1-2小時之內恢復到正常水平。獻血200-400毫升可使血漿蛋白減少11-29克，此時通過肝臟的加速合成，大約在1周內可以得到補償。獻血後由於體內促紅細胞生成素生成增加，刺激骨髓造血組織增殖分化，從而加速紅細胞的生成和釋放，約經1個月左右的時間，可使紅細胞得到恢復。由於白細胞和血小板本身在體內生存期較短，更新換代快，獻血後幾天就可恢復到原來的水平。
獻血後的飲食原則：
由上面的分析可知，獻血後除了要多喝水，特別是多喝點富含電解質的飲料外，還非常有必要在血液再生的短時期內補充造血所需要的營養物質，以加快血液中紅細胞和血紅蛋白的恢復。具體而言，在日常飲食中應遵循以下原則：
肉蛋魚奶——補充蛋白質：蛋白質是人體一切組織的“建築材料”，也是構成血紅蛋白和紅細胞的基礎物質。正常成年人每天約需蛋白質70-100克，獻血以後應提供高蛋白膳食，使每日蛋白質攝入量達到100-120克。高蛋白膳食無須單獨製備，只需在原來正常膳食的基礎上添加富含蛋白質的食物，如瘦肉類、蛋類、奶類，魚類、豆類等，此類物質最好添加在早餐或午餐中。對於習慣吃零食的朋友不妨在兩餐之間吃點蛋製品、烤魚片或喝點牛奶、豆漿等。在攝入高蛋白膳食的同時，主食的供給也要適當增加，以保證蛋白質的利用。
動物全血——增加鐵質：鐵是人體必需的微量元素，主要存在於血紅蛋白中。獻血後可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，如動物肝臟、動物全血、畜禽肉類和魚類等。這些動物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入後吸收率較高，尤其是動物血液，其鐵吸收率可達到22％以上．且動物血液來源豐富，價格低廉，是獻血者的食補佳品。植物性食品如黑木耳、海帶、芝麻等，雖含鐵量也較高，但所含的鐵爲非血紅素鐵，主要以三價鐵的形式存在，需被還原成二價鐵後才能被吸收，再加上植物性食品中存在草酸，鞣酸等物質可與鐵形成難溶性沉澱，進一步影響鐵的吸收，故吸收率較低，多在10％以下，因此，補鐵功效遜於動物性食物。除了多攝入一些富含鐵的食物外，用鐵鍋炒菜也是一個不錯的選擇。
蔬果肝肉——攝入葉酸和維生素B12：雖然葉酸和維生素B12不是造血的原料，但卻是紅細胞成熟不可缺少的營養素，因此，獻血後也應適當多補充一點。葉酸在獼猴桃、草莓、菠菜、萵苣等新鮮水果蔬菜中含量豐富，此外，肝臟和肉類食物也含有豐富的葉酸：維生素B12在動物性食品中廣泛存在，尤其在肝、腎，心、肉及蛋類、乳製品和鮮蘑菇中含量較高。
獻血後的藥膳調養：
正常人在獻血後，一般情況下不會引起氣虛、血虛的症狀，但適當服用一些具有健脾、益氣、養血的藥膳，對於促進血液的再生還是大有裨益的。下面列舉幾種常用的藥膳，剛獻完血的朋友不妨根據自己的口味選擇食用。
參棗豬肝湯：黨蔘15-20克，大棗20枚，豬肝50-100克。將黨蔘和大棗洗淨，加溫水浸泡30分鐘後，加適量冷水，文火煎煮30分鐘，瀝出汁液，再加適量水煮15分鐘取汁，兩次汁液混合在一起，與洗淨的豬肝一同入砂鍋中，加熱煮熟，調味後分兩次服用，每日1劑。
龍眼山藥羹：龍眼肉15克，山藥30克，大米100克。將大米淘洗乾淨與龍眼肉、山藥同入鍋中，加適量冷水文火煮至爛熟，根據個人口味調味後食用，每天 1次。
參歸山藥豬腰：豬腰子1個，黨蔘15克，當歸10克，山藥30克，麻油、醬油、蔥白、生薑各適量。豬腰子對切，去除筋膜，沖洗乾淨，在背面用刀劃作斜紋。黨蔘，當歸放入砂鍋中，加清水煮沸10分鐘，再加入豬腰子、山藥一起煮至熟後，撈出豬腰子，待冷後切片，加入麻油，醬油、蔥、姜拌勻即可食用。每日或隔日食用1次。
紅棗花生粥：紅棗10枚，帶皮的花生仁50克，大米100克，三者洗淨後同放入鍋中，加水適量，文火煮至爛熟，可每日早晚服用。
太子參羊肉羹：羊肉500克，太子參30克，何首烏15克，龍眼肉30克。將太子參、何首烏，龍眼肉同納入布袋封口後放入砂鍋中，再將羊肉切丁，同姜、蔥白、鹽等調料一起放入砂鍋中，加適量水，先大火煮沸，撇去浮沬，再以文火煨2-3小時至肉爛熟，除去布袋及蔥姜，即可吃肉喝湯，可每日或隔日食用1次。
最後需要特別提醒大家，剛獻完血後要進行適度休息，千萬不要進行劇烈運動。飲食方面適度的補一補是非常必要的，但切忌過食肥膩之品，過量補充營養，更不宜暴飲暴食，否則不但達不到預期的效果，還很容易損傷脾胃，甚至由此而走上了“發福”的道路。合理飲食，健康獻血，無償獻血，有你有我，很高興爲您服務，希望我的回答對您有所幫助，謝謝您的支持和鼓勵。