如何爲自己感到驕傲

目錄方法1：克服消極想法1、尋找自己感激之事。2、遠離讓自己產生消極想法的事情。3、要始終記得人無完人。4、捍衛自己的權益。5、學着接受建設性的批評。6、將消極思想轉化爲富有成效的質疑。7、遠離負能量人羣。8、尋求心理治療師的幫助。方法2：建立自信1、暢想未來的成功。2、昂首挺胸，自信邁步。3、精心裝扮自己。4、記錄成功日誌。5、列出自己的優勢和成就。6、時不時分享自己的成就。7、使用充滿希望的言辭，提升自信。8、原諒自己。9、鼓勵自己做得更好。自豪和自信來源於健全的自尊，即對自身保持積極信念，相信自己的才能和成就。自卑則會使人對自己產生負面看法，變得一蹶不振，甚至可能導致嚴重的心理問題。 增強自豪感可以從克服消極想法和建立自信着手。

方法1：克服消極想法

1、尋找自己感激之事。將自己與他人比較就是常見的消極想法之一，這會使你更難爲自己感到驕傲。如果發現自己正在將自己與他人作比較，及時打住，試着尋找自己感激的事情。比方說，尋找感激之事時，不妨想想自己擁有的健康體魄或忠實朋友。多想想自己感激的人或事，讓心態變得積極一些。想想自己爲何會如此感激這件事或那個人。

2、遠離讓自己產生消極想法的事情。有時，只是改變一下環境就能停止那些負面想法。如果你陷入消極情緒好一會兒了，不妨站起身來到處走走。例如，你可以出去散散步，也可以在其他房間待一會兒。

3、要始終記得人無完人。如果你總覺得自己缺點很多而別人都很完美，往往就會滋生負面情緒。即使沒有發現別人的缺點，也要知道人無完人。比方說，雖然同事看起來順風順水擁有一切，但也許對方正爲某些私人問題焦頭爛額呢，只是這些事不爲人知罷了。

4、捍衛自己的權益。誰都沒權利傷害、侮辱或威脅你。如果你遭受欺凌或受到批評傷及自尊，那最好尋求老師、諮詢師或人事經理的幫助，捍衛自己的權益。要明白，那些欺負或批判他人的人之所以經常這麼做就是因爲他們沒有安全感。那些對你挑刺的人可能因自身的痛楚或不足受到過攻擊，明白這點你就能更好地應對這種情況。 那些批判其實和你沒多大關係，事實上，那是對方自己能力不足的表現。

5、學着接受建設性的批評。儘管遭受侮辱時要勇於反抗，但也要善於接納建設性的批評。忠言逆耳利於行，要學着接納別人富有建設性的批評，加以改正，這樣才能提高自己，提升自豪感。受到批評時要壓制住自己的第一反應。先感謝對方，而後正視問題，用一兩天時間想想別人的批評。問問自己從批評中能學到什麼？

例如，你收到教授對自己文章的批改意見，卻發現教授只給了C-，還說"你的想法晦澀難懂"。雖然一時難以接受，但不要生氣，靜下心來重讀文章。寫的時候覺得思路清晰，現在回頭再讀的感覺如何呢？試着理解教授的批評意見，不要一味排斥。

6、將消極思想轉化爲富有成效的質疑。極端的消極想法不理智，也不利於自身發展。不過，你可以將這些思想轉化爲富有成效的質疑來幫助自己成長和成功。當你腦海中再次浮現消極思想時，試着提出質疑，促使自己達成目標。比方說，如果你在想，"我再也找不到新工作了，"立刻停止並質疑這種想法。消極思想並非事實，只是焦慮等情緒引起的無憑無據的想法。不要相信消極想法，要學會質疑，"我怎樣做才能讓自己獲得面試的機會呢？"

7、遠離負能量人羣。和吹毛求疵或充滿負能量的人們保持距離，可能的話就遠離他們，多和積極向上的人相處。有時，負能量的人可能是你的上司或親戚，完全避開不太現實，不妨在與他們見面前後振作起來，樹立自信。進行自我激勵。與不好相處的人碰面前後，對着鏡子鼓勵自己。比如，對自己說，"你聰明能幹，勤奮努力！"

8、尋求心理治療師的幫助。如果你始終無法克服消極情緒，不妨與資深的心理醫生談談心。醫生會給你建議來應對問題，提升自信。心理醫生能幫你克服消極想法，判斷你是否陷入抑鬱或是其他心理問題。

方法2：建立自信

1、暢想未來的成功。想象自己的成功有助於振奮自信。試着想想過去自信滿滿的那個時刻，牢記在心，或想象自己夢想成真，在需要提升自信的時候多想想這些場景。儘量詳細地想象自己的成功時刻。我看起來怎麼樣？還有誰在場？我感覺如何？想說些什麼呢？

2、昂首挺胸，自信邁步。自己的言行舉止也會影響自信心。 昂首挺胸，注意走姿。保持良好舉止，可以邊走邊想象頭上頂着東西而你在努力保持平衡。

3、精心裝扮自己。個人形象也會影響自信心，所以要精心裝扮來提升自信。 挑選高質量的得體服飾，貼身舒適很重要。穿的衣服也要適合出席的場合。拿參加工作面試來說，最好身着套裝或職業裝，這會比你穿T恤牛仔褲更加自信。

4、記錄成功日誌。多想想生活中的積極方面，你會更加自信和快樂。每天花幾分鐘寫下發生的好事。比如，可以寫下最近取得的成就或運用哪些技能攻克了難關。

5、列出自己的優勢和成就。列出自己所有的成就，把那些微小的成就也列出來。缺乏自信的人常常關注自己的失敗而非成就，所以多讓自己從積極角度看問題會提高自信。思考下自己爲什麼會對這些成就感到驕傲。想想自己驕傲感的由來可以在達到類似成就時增強自豪感。

6、時不時分享自己的成就。和別人分享自己感到驕傲的事情，可以增強自豪感，獲得他人支持。偶爾與他人分享自己的成就會增加自信，也會不那麼在意他人的看法。比方說，可以發佈自己和獎品的合影，或告訴健身房的朋友們自己鍛鍊有所突破。

7、使用充滿希望的言辭，提升自信。善意對待自己，不要對自己太過嚴苛。例如，如果你在爲即將進行的演講而擔憂，不要告訴自己"我一定會搞砸"，而要暗示自己，"雖然這很具有挑戰性，但我一定搞得定。"同樣地，你也許對自己太過嚴苛了。例如，在演講中忘詞時你會爲此自責不已，而事實上聽衆可能並不在意甚至都不曾留意到。

8、原諒自己。要謹記，犯了錯誤得學會原諒自己。難以釋懷會影響到你的自豪感，所以要儘快原諒自己，釋懷往事。比方說，與其自責，倒不如告訴自己，"我犯了錯，但沒關係，我還是聰明能幹的。"

9、鼓勵自己做得更好。就算事情不盡如人意也要保持自豪感，久而久之爲自己驕傲就成了一種習慣。如果事與願違，不妨重新調整自己的期望，爭取下次做得更好。比方說，如果學校作業沒達到自己的理想分數，可以這樣鼓勵自己："雖然這份作業談不上完美，但同學們都很感興趣，也會積極提問呀，所以我還是達到了基本目標。"