增肌期間適合吃什麼食物，增肌能不能吃炸雞

1、健身增肌時不可以吃炸雞，炸雞屬於高熱量的食物，尤其是在健身時食用過多這類的食物，不僅不能起到增肌的作用，還可能會使體重有所增加。

2、在健身時可吃一些水煮雞胸肉，這類水煮肉裏面含有豐富的蛋白質含量，並且脂肪少，對於健身的人羣是非常不錯的食物。平時也可以吃一些高蛋白的食物，像雞蛋、牛奶等也能起到增肌的作用。