增肌可不可以吃糖,增肌能吃糖嗎
養生保健1.39W
1、增肌能吃糖。
2、在大量訓練後,血糖被消耗不足會分解體內的蛋白質,如果體內肌糖原不足不能夠及時轉化爲葡萄糖補充能量時,那就只能繼續消耗肌肉裏的糖原儲備。導致肌肉中的蛋白質被貢獻出來充當能量,肌肉越練越小。糖攝入過少的話還容易引起低血糖,運動時很危險。
3、其實從增肌塑形的健康科學角度分析,一日三餐裏的糖含量已足以提供健身所耗,如果嚴格按照體重與攝入的量取單位換算:糖1g/體重kg,鍛鍊增肌期每天攝入60—80g左右的糖,基本就能滿足能量與熱耗的需求比。
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糯米是鹼性還是酸性,糯米屬於什麼食物呢
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水果應該飯前吃還是飯後吃,水果什麼時候吃
1、早晨起來時人體吸收營養快。可以吃香蕉、葡萄、橙子等水果。2、午飯前肚子飢餓的時候可以吃一些西瓜、柚子、蘋果等水分大的水果。這樣能控制食量,提升飽腹感。3、應該在飯後一小時後吃一些酸味的水果。幫助腸胃消化,睡覺前可以吃一些有助於睡眠的水果,比如紅...
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葛根陳皮泡水喝有什麼用
1、咳嗽痰多:從中醫的角度上來看,陳皮性味苦、辛,溫,歸經歸肺、脾經,具有理氣化痰功效;葛根性味甘、辛、涼,歸經歸脾、胃經,具有生津的功效,所以陳皮和葛根泡水喝可以緩解因爲咳嗽而引起的痰多,同時還能緩解口渴的症狀。2、理氣、食慾不振:陳皮良好的理氣作用,對於一些胸脘...
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桑葚泡酒是乾的好嗎
1、桑葚泡酒乾的新鮮的都可以。2、新鮮的桑葚含有的水分多,含有豐富的果膠、果糖、果酸等成分,可以用來釀造果酒,味道酸甜,酒精濃度低非常好喝。3、也能夠直接用新鮮桑葚泡白酒,但是保存時間會相對短一些。4、而桑葚曬乾之後一般都會用高濃度的白酒浸泡,令其中的有效...