吃鮮棗對人有啥好處和壞處呢,吃鮮棗的好處和壞處
1、吃鮮棗的好處:
(1)補充維生素C:鮮棗中含有豐富的維生素C含量,可以促進體內免疫物質的生成,適當的攝入可補充身體的維生素C,提高機體抵抗力。
(2)促進睡眠:鮮棗具有養血安神、促進睡眠的好處,尤其是針對失眠多夢、神經衰弱、心煩不寐的人羣,適當的攝入有對身體有一定好處。
(3)調補脾胃:鮮棗中含有人體必需的有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質以及鈣、鐵、磷、硒等微量元素,對於脾胃虛弱引起噁心、嘔吐、食慾不振的人羣,適當的攝入鮮棗可以起到調脾胃的作用。
(4)棗還能促進造血,對貧血患者有一定幫助。鮮棗還含有膳食纖維和糖醇,有通便作用。
2、鮮棗吃多了的壞處:
(1)腹脹:鮮棗屬於一種營養價值很豐富的食品,裏面的纖維素在短時間內可能會堆積在腹部,若過多地食用很容易引起腹脹。
(2)蛀牙:鮮棗含糖量比較高,如果吃太多很容易引起蛀牙,尤其是已經患有牙病的人羣,不建議過多的食用。
(3)上火:鮮棗屬於一種溫熱性質的食物,過多的食用可能會引起身體上火,而出現口舌生瘡、大便乾燥、咽喉腫痛等症狀。
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