減輕醉酒帶來不適的幾種食物
方法
一、番茄汁
喝酒會加重肝臟負擔,因爲肝要代謝酒精來維持正常血糖值。
葡萄糖是大腦主要能量來源,太低會疲勞、虛弱及心情低落。喝酒後血糖值降低,來一杯蕃茄汁讓你血糖值上升,恢復正常運作。此外,蕃茄汁的茄紅素可以抗炎,喝蕃茄汁一舉兩得。
二、椰子水
“酒精微粒喜好氧H2O,所以不論你喝什麼酒,它都會和水結合。”結果是喝酒造成身體(包括腦)的水分被吸乾。
爲防止身體脫水,有些人會喝運動飲料,運動飲料可以補充水份及電解質,但是運動飲料也有人工食用色素,建議飲用椰子水替代,低糖椰子水也包含很多電解質,作爲非碳酸性運動飲料。
三、姜
如果宿醉醒來眩暈想吐,吃一些姜。一點點姜可以刺激飲酒後遲緩的消化系統,改善便祕、胃脹、消化不良,甚至是嘔吐。
營養學家提醒,不要空腹吃薑。
四、香蕉
酒精會吸收身體細胞的水份,製造出更多的尿液並將表面鉀離子衝入馬桶。體內鉀離子太低,會虛弱、肌肉顫抖及高血壓,這些都是常見宿醉症狀。香蕉可以提升鉀離子濃度回到原來的程度。
五、雞蛋
蛋不僅富含營養,並且蛋外層有很多半胱氨酸,可以破壞你身體不需要的一胺基酸。再加上蛋有豐富維生素B,醫學年鑑研究顯示維生素B可以減輕宿醉症狀。
六、蘆筍
韓國研究發現,蘆筍萃取物有破壞酒精的□。喝酒之前吃蘆筍比較有效,但專家認爲宿醉隔天吃蘆筍仍然會有一些助益。
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