爬山後小腿肌肉痠痛怎麼辦
1、熱敷:這是很有效的又簡單的方法,熱好兩條毛巾,擰乾水份,或者毛巾用蒸氣蒸熱。然後敷在痠痛且硬綁綁的小腿肌肉上。可加強局部血液循環,減輕肌肉痠痛感哦。用毛巾的時候需要注意,不要過於燙,以免燙傷。
2、按壓:用力按壓小腿肌肉,從上往下的方式,直到按壓到腿部肌肉發紅,雖然這個有點痛,不過多按幾次就好了。按壓的時候也需要注意的是要多方向按,不要只針對腿部那一塊肌肉。可以連着旁邊的肌膚一起按壓哦。
3、泡腳:其實這個跟熱毛巾一樣的原理,都是通過熱來加速血液循環的,不過泡腳來得更直接。每天有泡腳的習慣也是健康養生的一個方法。還可以在泡腳水里加些料,如艾草、鹽吧之類的,不僅加速血液循環,還能起到殺菌止癢的效果哦。
4、拉伸:拉伸可以使肌肉放鬆,助於痙攣肌肉的恢復哦。對痠痛部位的肌肉進行拉伸運動,還可起到線條鍛鍊作用。每次拉伸靜止一分鐘,然後休息放鬆幾秒,再進行下一組。如此反覆多次。效果也是很好的。
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糯米是鹼性還是酸性,糯米屬於什麼食物呢
1、糯米屬於酸性食物。2、一般情況下,食物的酸鹼性是根據食物中的無機鹽屬於酸性還是鹼性來進行判斷的,我們在吃完糯米之後,它在我們身體中會呈現酸性,所以也就是酸性食物,通常蛋白質之類的食物大多是酸性食物,水果之類的則屬於鹼性食物。...
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水果應該飯前吃還是飯後吃,水果什麼時候吃
1、早晨起來時人體吸收營養快。可以吃香蕉、葡萄、橙子等水果。2、午飯前肚子飢餓的時候可以吃一些西瓜、柚子、蘋果等水分大的水果。這樣能控制食量,提升飽腹感。3、應該在飯後一小時後吃一些酸味的水果。幫助腸胃消化,睡覺前可以吃一些有助於睡眠的水果,比如紅...
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葛根陳皮泡水喝有什麼用
1、咳嗽痰多:從中醫的角度上來看,陳皮性味苦、辛,溫,歸經歸肺、脾經,具有理氣化痰功效;葛根性味甘、辛、涼,歸經歸脾、胃經,具有生津的功效,所以陳皮和葛根泡水喝可以緩解因爲咳嗽而引起的痰多,同時還能緩解口渴的症狀。2、理氣、食慾不振:陳皮良好的理氣作用,對於一些胸脘...
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桑葚泡酒是乾的好嗎
1、桑葚泡酒乾的新鮮的都可以。2、新鮮的桑葚含有的水分多,含有豐富的果膠、果糖、果酸等成分,可以用來釀造果酒,味道酸甜,酒精濃度低非常好喝。3、也能夠直接用新鮮桑葚泡白酒,但是保存時間會相對短一些。4、而桑葚曬乾之後一般都會用高濃度的白酒浸泡,令其中的有效...