含鋅的食物都有哪些

1、很多食物都可以補鋅，其中包括海產品，如海鮮、海帶、海魚、海蝦、海牡蠣等。奶製品，如牛奶、羊奶、奶酪。各種肉類，如牛肉、羊肉、雞肉等。此外，可以吃一些豆製品，還可以吃一些動物肝臟、花生、瓜子、核桃等。

2、鋅是人體生長髮育及代謝過程中必需的一種很重要的微量元素，缺鋅會影響到人體蛋白質合成。如果缺鋅，臨牀上可以表現爲食慾不振、消化不良、智力下降、免疫功能低下等，還可以出現形體消瘦、皮膚創傷不容易癒合等。