吃瓜子的好處和壞處分別介紹

1、好處：瓜子含有蛋白質、豐富的維生素及優質脂肪。適量吃瓜子可降低膽固醇，預防心血管疾病；提高人體記憶力；消除疲勞，幫助睡眠；預防各種癌症；促進腸胃蠕動，預防便祕。

2、壞處：過多吃瓜子會引起上火，出現乾咳、咽喉疼痛、便祕等症狀。容易加重肝臟負擔形成脂肪肝，其中熱量較高，易引起肥胖。還可能造成牙齒損傷，形成齲齒。建議合理搭配個人飲食，做到營養均衡。可食用富含維生素的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、黃瓜等。