一天吃多少雞胸肉合適

1、一般普通人吃雞胸肉一天100克即可，減肥的話一天吃50-100克雞胸肉爲宜。

2、還需適當攝入其他肉類和食材，以保證營養均衡，而增肌人士每日的蛋白質攝入量爲1.5-2.0g/kg體重，也就是說以一名160cm，45kg女性爲例，其增肌期每日蛋白質的攝入量應爲67.5-90g，可折算成食物安排爲：500ml牛奶（17.5g）＋1-2個雞蛋（14g）＋200g肉類或魚類（牛、羊、豬、雞、魚肉，40g）＋300g主食（蛋白質平均含量10%，可提供30g）。