禪坐的準備步驟

1、肚子六分飽：飯後一小時再打坐，而且不要吃得太飽，約五、六分飽即可。因爲少吃一點，可以讓腸胃有更多的空間來裝靈氣；如果吃得過飽，胃裏充滿濁氣，不但人會昏沉，打起坐來也容易睡著。至於飲食的內容則以清淡爲主，不要太油膩。

2、自在歡喜心：在心情方面，一定要很法喜、很自在。如果正在生氣或是心情不好、不愉快的時候，就不要坐。因爲即使勉強去坐，效果也不佳。

3、疲累去休息：身心疲累的時候也不要坐。因爲疲累的時候打坐會打瞌睡，達不到禪坐的效果。如果覺得累，還是趕緊去睡覺。

4、何時禪坐佳：什麼時候打坐最好？基本上，隨時都可以；但晚上十二點以後到第二天清晨五點之間不要坐，因爲這是睡眠時間；該休息的時候就應該去休息。

5、環境要通風：禪坐的地方最好要通風良好，但要注意風不可直吹後腦，否則後腦會脹痛。另外光線也不宜太強或太暗。

6、服裝宜寬鬆：打坐的服裝以寬鬆爲宜，女性應避免穿短裙，以免姿勢不雅。

7、眼閉心法喜：打坐時，雖然眼睛輕閉，但還是要保持法喜的面容，不要一付愁眉苦臉、痛苦緊繃的樣子。

8、每日一禪坐：最好養成每天禪坐的習慣，一段時間後，自然能體會出禪坐的好處。

9、禪坐是一件很快樂的事，若是能在禪坐之前做好這些準備，以很輕鬆的身體、很愉快的心情來坐，就已經向入定的階段邁進了一步。