每坐1小時平均壽命縮短22分鐘,研究稱久坐與死亡率密切相關
一項由早稻田大學進行的全球範圍內的長期健康研究顯示,久坐與死亡率密切相關,不時站起來活動一下更有益健康。這項爲期3年的跟蹤調查涉及了22萬名45歲以上的參與者。
研究結果顯示,每坐1小時,平均壽命就縮短22分鐘。同時,每天久坐超過11小時的人死亡率是坐不足4小時人的1.4倍。而令人擔憂的是,日本的工作人員中,有38% 的男性和 33% 的女性每個工作日坐的時長爲“8 小時或以上”,這個比例在全球範圍內居高不下。
研究者岡浩一朗教授解釋說:“久坐會使腿部肌肉無法活動,減緩代謝和血液流動,導致血糖水平和中性脂肪上升,影響血壓,從而引發各種疾病。”爲了緩解這個問題,岡浩一朗建議人們每隔30分鐘就活動一下,哪怕只是站起來跺跺腳、輕蹲、擡擡腳跟都可以。中斷坐姿,讓身體得到短暫的運動,有助於促進血液循環,維持健康。
這項研究提醒人們,長時間的久坐對健康可能帶來潛在威脅,而簡單的站起活動,可以在一定程度上預防相關健康問題的發生。因此,大家應該養成定期活動的好習慣,保持身體的活躍,預防潛在的健康風險。
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