怎樣才能不得痔瘡呢？

我是一名醫務工作人員，在臨牀上工作了5年多，發現現在痔瘡越來越多，很多親戚，朋友都特別害怕自己得了痔瘡，都向我諮詢，怎樣才能預防痔瘡的發生呢，經過查閱資料和這幾年的工作經驗，現將預防痔瘡的方法給大家說一下。

步驟/方法：

首先必須改善自己的生活習慣。1.注意休息，避免勞累。2.最好養成每日大便的習慣。3.每次大便不要太長時間。4.每日按時作息，儘量不要熬夜。

其次，注意注意自己的衛生。1.飯前便後要洗手。2.最好每日溫開水清洗會陰。3.大便後溫開水清洗或坐浴。4.勤換內褲。

再次，注意自己的飲食。1.多食含纖維素多的食物，如芹菜等。2.多食促進胃腸蠕動的食物。3.多食香蕉和蜂蜜。4.多食易消化的食物。5.儘量少喝酒，少食辛辣食物。

最後，加強鍛鍊。避免久坐。可以工作半小時，休息十分鐘。最好每日早上加強體育鍛煉，這樣可以增強體質，還可以陶冶情操。