初秋養生需要謹記的注意事項
1、水是生命之源,不論春夏秋冬四個季節養生都是要多飲水的,在夏季天氣炎熱很多人都喝涼白開,可到了秋季天氣轉涼了,人們喝水的時候就要注意不能在喝涼白開水了,應該喝溫水了。天涼喝涼白開會傷及到胃的,胃受涼就會胃脹,胃痛,所以在秋季喝水要和溫開水特別是有胃病的人們更要多加註意。
2、秋季的飲食也要注意少吃生冷涼性的食物了,如:西瓜,冰淇淋,綠豆,冬瓜,苦瓜等。特別是老年人更要少吃或者是不吃這些生冷涼性的食物,以免傷及到脾胃造成消化系統的疾病。
3、應該多吃一些溫性的食物,如:羊肉,牛肉,大棗,花生等,這些都屬於溫性的食物有滋養調氣,溫補脾腎,潤燥止渴等功效,對秋季養生是非常重要的
4、秋季天氣較涼所以人們在出行穿衣的時候要特別注意,穿少了不行穿多了也不行。有的年輕人在夏天光着上身,剛進秋季還會不習慣穿衣這樣都是很容易着涼的。
5、每天在一早一晚的時候天氣最涼,出門的人們要注意增加衣物穿上外套,中午較熱可以脫下外套。這樣注意穿衣可以防止傷風感冒。秋季的晚上會比較的冷,所以在晚上要注意保暖。夏季大多開着窗子睡覺,而到了秋季則要在睡覺之前把窗子和門子關好。
6、睡覺之前還要準備好被子,可能剛入睡的時候還不會冷到了後半夜就會感到冷的,這樣準備好被子可以再冷的時候及時的蓋上。這樣平時多加註意就會減少因爲天涼而凍着生病的情況。
7、秋季除了天涼之外還特別的乾燥,如果不加注意還會造成大便乾燥,咽喉幹疼等症狀的發生。在秋季除了上面說到的多喝水之外,還要注意多吃一些具有生津止渴,潤肺降燥,清熱去火,有潤腸功效的食物。可以喝豆漿,百合粥等,也可以吃些蘿蔔,蓮藕,梨,山藥等。這樣可以有效預防秋季由於天氣乾燥而造成的疾病的發生。
8、有句老話是春困,秋乏,夏打盹,一到秋季人們就會感到身體疲憊,由於夏季大量消耗身體的能量,秋季正是補充的季節。秋季養生也要注意防秋乏。秋季防秋乏就要注意中午犯困的時候睡睡午覺,每天注意休息不要熬夜,早睡早起的習慣不要改變,保證充足的睡眠。
9、平時還可以喝點清淡,生津止渴的梨汁,綠茶等,補充一下夏季體內流失消耗的氣血。
10、秋季養生除了注意預防秋乏保持精神充沛之外,還要注意多進行增強體質的戶外運動,例如多做一些:晨跑,早操,爬山等戶外運動都可以充分的活動身體的每個部位,促進身體的血液循循環,有助於增強體質,提高身體抵抗力減少疾病的發生。
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