如何在生活中尋找快樂
方法1:通過自己尋找快樂
1、 要堅強、樂觀。切勿讓負面環境和悲傷情緒潛入或破壞你的生活。每當你難過時,儘量高昂着頭。你應告訴自己生活充滿了希望、挑戰以及意想不到、充滿驚喜的轉折。從生活發生的不幸事情中尋找一絲希望。生命中經常有些被我們理解爲不好的事發生。然而當我們認真看待此事時,最後發現原來它也有好的一面。這個就是所謂的"烏雲周圍的白光",不幸或失望中的一絲希望。比如說:你的伴侶拋棄了你。好的一面是:外面的世界還有那麼多不同的人等你遇見。有機會認識某人,進入他們的心靈,這本來就是很強大的一件事情。
你失業了。也許你本身也不太喜歡自己的工作。好的一面是:你現在有機會尋找更好、更有意義、更高薪的職位。
在你認爲自己已經成功的時候卻失敗了。生活總是這樣有趣,對吧?好的一面是:失敗如果沒有讓你學到更多東西,至少也讓你學到了與第一次就成功一樣多的東西。
2、保持忙碌。你知道人們對於無所事事有什麼看法吧?研究一再發現,保持忙碌的人比無所事事的人更快樂。有太多空閒時間不只有些沉悶,也毫無生產效率。想一想你可以做的所有事情,像是參加俱樂部、參觀某地、聽演講,然後想想人生中只有那麼少的時間可以做這些事情。
3、給自己尋找微笑的理由。科學家發現微笑這個動作實際上能讓你更開心。是的,只要微笑就好。你可以試一試。尋找以下任何一個理由微笑,然後試一試吧:陌生人經過並對你笑。
某人對隨便遇到的陌生人做了一件好事。
某些意料以外的事情發生,使你想到這個世界無奇不有。
你看到這個世界上一些美好的事物。
4、 跟隨直覺。遵循內心本能的人比費力去做決定的人更加快樂。原因是:如果你跟隨直覺,那就不太可能懷疑另一個選擇到底是怎麼樣的;如果你費力去做決定,那就很大可能想知道自己是否做了錯誤的選擇。
5、寬厚待人,心存憐憫。你或許覺得中彩票能令人開心,那你就錯了。金錢只能將快樂提升到特定的程度,也即是滿足你的基本需求。之後金錢就再也無法使你比其他人更快樂。反而,"真正"使你快樂的是同情心。一項研究發現,看着他人捐錢與自己本身收到錢一樣令人開心!這意味着你必須儘量尋找方法讓自己心存憐憫。你可以捐錢給慈善機構、在本地食物銀行做義工、教導一批二年級學生做作業等。
6、學習如何原諒他人。原諒他人是既往不咎的行爲。研究表明如果你可以打從心裏原諒他人,即使那人不值得你這麼做,或不願意原諒你,你也將會更快樂。原諒他人能降低血壓,減低整體壓力程度,並減緩心率,從而使你更開心。
7、無論你做什麼,無論你是誰,都須做運動。研究確立了運動與整體快樂之間有密切聯繫。運動可提高體內的內啡肽,降低整體壓力程度,帶給你一種欣喜的情緒。
8、做讓你快樂的事情。切勿做你覺得"應該"能讓自己快樂或令他人開心的事,而是做真正能使自己開心的事。拋棄"自己被希望或要求做什麼"等先入爲主的觀點,追求你知道自己想要的東西。
9、聆聽鼓舞人心的信息。無論是看書、在網上瀏覽名言或是聽有趣的演講,如果你知道要往哪裏尋找,這個世界其實充滿了鼓舞人心的信息。這裏有一些具啓發性的名言,可能給你動力走進這個世界,尋找讓自己開心的事情:"挑戰使生活充滿樂趣,而克服挑戰使生活擁有意義。"- 約書亞?J.麥因(Joshua J. Marine)
"巨大的成功就是最好的報復。"- 弗蘭克?辛納特拉(Frank Sinatra)
"沒有人會寫下變破產、肥胖、懶惰或愚蠢的計劃。當你沒有計劃時,這些事情纔會發生。" - 拉里? 溫格特(Larry Winget)
"去成爲你本應該成爲的人,任何時候都不算晚。"- 佐治?艾略特(George Elliot)
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