如何停止對某人的思念

目錄方法1：應對短暫分離1、倒數日子。2、把注意力轉移到別的關係上。3、表達你的關愛。4、用各種項目把時間安排得滿滿當當。5、籌劃一個長期項目。6、做好分離期間的通信計劃。方法2：分手後學會放下1、花時間處理你的情緒。2、爲失去某段關係而悲傷。3、在你做好準備時，把喚起你思念的物品清理掉。4、切斷和前任的聯繫。5、告別那個人和那段關係。6、看看自己有哪些約會選擇。7、改變你的生活安排。8、找朋友的肩膀靠一靠。9、努力提升自己。10、專注提升事業。11、保持忙碌，保持活躍。12、專注於事情好的一面。方法3：應對對摯愛逝者的思念1、允許自己悲傷。2、紀念逝者。3、和想念他的人聊聊。4、要明白你們的關係並未終結，只是改變了。5、與家人朋友共度更多時光。6、考慮接受專業治療。7、寫下你的想法。8、讓每天的生活安排有利於撫慰你的情緒。方法4：應對兩地分隔的思念1、保持聯繫。2、聊天不宜太頻繁。3、可能的話，安排探望他。4、寫信給思念對象。5、設法以新的方式消磨時間。6、對新朋友敞開心扉。思念之情往往難以排解。無論你生命中的某個人是暫時離開，還是選擇和你終結關係，無論他已經辭世，還是搬到了別的小鎮，你由此產生的傷痛和思念都是失去某人時的正常反應。你必須學習一些對策來減輕思念的煎熬。這些策略將幫助你獲得安寧，接受現實，理智地看待你思念的對象。他們也許已經離開，但他們永遠不會被你遺忘。

方法1：應對短暫分離

1、倒數日子。每天都在日曆上把當天的日期劃掉，慶祝自己又過了一天。專注過好每一天，不瞻前顧後。摯愛的人不在身邊，生活就像換了檔。當他離開，而你卻要留下來打理生活時，最重要的就是集中精力過好每一天！

2、把注意力轉移到別的關係上。時間是珍貴的寶物。有些人你很在乎，卻沒空經常來往。現在，你終於有時間和他們共度溫馨時光了。他們可以是你的伴侶或配偶、朋友或是住在別處的家人。如果你一直忙於照顧孩子，如今他們都已上大學，那麼你現在終於有時間處理過去一直拖着沒做的事。

3、表達你的關愛。向你思念的對象表達關愛。你每購買一樣東西，都可以籍此機會爲那個人花心思，爲她做點事，然後把你的心意送傳達給她。假如你有孩子，不妨在每週安排一個晚上和孩子們一起做手工，這可算表達關愛的方法之一。

4、用各種項目把時間安排得滿滿當當。讓自己在家裏保持忙碌是轉移注意力的好方法，還能改善你的居住環境。集中精力完成各項任務會讓時間過得飛快。有些日子比較難熬，但家裏總有可做的事。在室友外出度假時，好好整理住所。把居住環境佈置得有聲有色，好讓室友回來時耳目一新。即便只是清掃和整理，也能改善環境。這讓你有事可做，也會帶來可喜的回報。

種一些花草，讓你的住所生趣盎然。

清潔窗戶、紗門、紗窗。人人都喜歡乾淨清新的視野。

粉刷生鏽的圍欄。

修好嘎吱作響的門、漏水的水龍頭，或把壞了的東西拿去修。

提高房子的外觀魅力。在走道上種一些五顏六色的花草，或在門廊放上漂亮的盆栽，都能爲住所增色不少。

5、籌劃一個長期項目。有些項目需要你投入更多時間和精力去完成。假如你有很多空閒時間，不妨考慮進行一個長期項目，用心把這個項目進行到底，直到你想念的人回來。如此一來，你和那個人就有了一份期待，這也能喚起你兌現承諾的責任心。如果你的配偶被派駐到外地，不妨告訴她你計劃完成某個項目，例如在後院搭建一座木露臺。

如果你爲人父母，那就和孩子們一起進行某個項目，這將幫助你們度過另一位親人不在身邊的時光。

動手打造你夢寐以求的花園。

爲某項造福軍隊或對你配偶而言十分重要的慈善運動籌款。告訴配偶相關的進展，這會讓她覺得儘管自己身在異鄉，家人卻仍然深愛她，需要她。

6、做好分離期間的通信計劃。你們可以通過skype、電子郵件、信件和賀卡來傳情。這種做法很有好處，因爲你盼望着和她互訴衷腸。當你寫信給她時，會覺得拉近了彼此的距離；收到迴音也會令你十分欣喜。這種愉快的心情會讓你飄飄欲仙好一陣子，幫助你打理好她不在身邊的日子。

方法2：分手後學會放下

1、花時間處理你的情緒。如果你要在某段關係（尤其是重要的關係）破裂後，處理你和某個人的關係，最難的事情就是放下過去，繼續走好人生路。讓自己放聲哭泣，宣泄憤怒，任由自己迷茫，然後把壓抑在心底的情緒表達出來。處理情緒的方式因人而異。 你也許不會哭哭啼啼，但你可能願意把自己的感受寫出來。每個人的做法都不同。

容許自己暫別社交生活，或躲進密友或家人的懷抱。有些人不大願意傾訴自己的感受，這是完全可以理解的。

寫下你的想法可以幫你看清什麼樣的感受導致了你痛苦。

即使別人認爲你的關係不重要，你也不必羞於沮喪。沒人能夠真正理解你的痛苦，因爲這是你自己的經歷。

2、爲失去某段關係而悲傷。大多數人只學過如何爭取，卻沒什麼人學過如何放手。因此，大多數人在面對人生各種各樣的失去時，總是手足無措。無論人們失去的是一段關係、某個摯愛的人、一份工作、某項身體機能、還是對某人的信任，由此經受的傷害必須得到理解和撫慰。悲傷是一種複雜的情緒，它會以不同的方式在每個人身上體現出來。如果深陷思念難以自拔，沒有得到排解的悲傷會加劇思念的煎熬。

悲傷的過程有幾個階段，分別是：否認、木然，進而愕然，討價還價，沮喪，憤怒。你可以以此作爲指引來理解自己獨一無二的悲傷經歷，然後接受現實。

悲傷是一段個人旅程。每個人都會以不同的方式經歷它。

你在某個階段停留的時間可能會比別的階段更長。

不要催促自己匆匆結束悲傷，也不要任由別人催促你。悲傷需要時間消化，這對於療愈身心是十分重要的。

3、在你做好準備時，把喚起你思念的物品清理掉。也許你在情感上不忍再看見某些物品，因爲會睹物思人。把那個人留下的個人物品裝進盒子裏，然後要麼物歸原主， 要麼扔掉，要麼把它們放在拿不到的地方。以同樣的方式處理你收集的物品。這麼做可以讓思念不那麼沉重，眼不見心不煩。如果你覺得某件物品太特別，實在不忍心離開它，那就把它暫時收起來。

如果你覺得獨自處理實在太痛苦，那就請一位朋友來幫你。這樣，你會更有信心在沒有前任的日子裏繼續過好自己的生活。

試想一下如果牀邊掛着前任戀人的大幅照片，你又怎會停止對他或她的思念呢？

4、切斷和前任的聯繫。如果你確定你們的關係已經完結，而你卻還是和前任聊天，偶爾見面，就會更難遏制對他的思念之情。如果你能徹底不見他，就應該這麼做。保持聯繫只會讓你深陷感情的拉鋸戰，對你沒有幫助。不要給前任打電話或發短信去了解他的近況。這麼做只會讓你感覺更糟。

假如你無法在學校、職場或其它地方避開他，那麼簡單打聲招呼，道聲"你好"就可以了。他在場時，你應當儘快離開。你見到他以後，情緒可能會有些激動，也許會想念他。這種情況是暫時的，你應當堅強起來，克服這種情緒。

在一切社交媒體上切斷你和他的聯繫。如果你不斷查看他的照片，就會想起並懷念你們之間的過往。

5、告別那個人和那段關係。在某件事情結束時舉行一段告別儀式，這種做法有其意義。畢業典禮、葬禮、閉幕式等儀式都在宣告着終點，讓我們獲得一種結束感。舉行一場道別儀式將幫助難過的你給那段關係畫上句號，緩解你因思念他而產生的各種感受。寫信給思念的對象，但不要把信寄出。在信中談論你們共同擁有的一切重要情感經歷。感謝他帶給你的美好時光和灰暗日子。表達你的憤怒。告訴他"思念你使我痛苦，我不要再痛苦了，所以我把這份痛苦還給你。再見"。

6、看看自己有哪些約會選擇。當你覺得自己做好準備時，可以考慮一下要不要約會新對象。你可能認爲分手之後，立刻約會新對象可以減輕痛苦，但這麼做很可能會適得其反。在重要關係破裂一週後，就去尋找生命中的"唯一"，如願以償的可能性微乎其微。和新對象交往可能會讓你想起前任的一切優點，進而讓你更加思念他。

沒做好準備就去約會新對象，並不能填補你內心的空虛。

看看哪些朋友能讓你自我感覺良好，然後和他們共度時光。

7、改變你的生活安排。凡是過去和前任一起做的事，或勾起你思念的事，現在就不要做了。你們第一次約會去的餐廳、逛公園時最喜歡呆的地方，現在都不要去了。換家麪包店買咖啡或麪包，堅持幾周，看看這麼做能否讓你的早晨更美好。你不必完全捨棄過去所做的事情，只需要培養一些新習慣，減少對前任的思念。去做你一直想做，前任卻不喜歡做的事，這能讓你充滿力量。例如徒步旅行或學習從頭開始做意大利麪。設法在沒有前任的情況下定義你自己，然後你會發現自己很快就不那麼想念他了。

假如前任仍在你的社交圈中，你可以選擇暫時迴避那些他可能參加的聚會。設法自己找樂子。

8、找朋友的肩膀靠一靠。 和朋友在一起，這可能是你最棒的選擇之一。和密友共度時光，你會感動於他們給予你的愛和支持。在你苦苦煎熬時，總有人讓你依偎，讓你有滿滿的安全感。 如果你願意，不妨每週去見幾個朋友，這樣更有可能打消你對前任的思念。

朋友們的安慰不會像魔法一樣立刻驅散你的痛苦，但他們在你身邊會讓你的處境有很大的不同。

9、努力提升自己。和前任在一起時，你也許沒時間提升自我。不妨利用分手後的時間，努力把自己打造成健康、快樂、有才華的人。制定目標讓自己參加馬拉松訓練，創作小說，學會釋懷，或者做些一直想做的事情來提升自己。着手完善你想完善的品質。也許有些事情妨礙你開心。也許你憂心忡忡，也許提高自信對你有好處。

10、專注提升事業。讓自己全神貫注地做些積極有意義的工作。假如你擁有一份讓你每天早晨起牀都感到興奮的事業，那麼你對前任的思念就會大大地減少。從共事的人們那裏聽取意見，這會讓你在事業方面的自我評價越來越好。

11、保持忙碌，保持活躍。別待在家裏悶悶不樂或臥牀不起。走出家門和朋友共度時光，也要把生活安排得適度忙碌，讓未來有盼頭。這也許是培養新愛好的大好時機，不妨培養諸如瑜伽、排球、吉他、烹飪等興趣。

12、專注於事情好的一面。一段關係破裂後，你也許只盯着關係中負面的東西。要從關係中找到好的一面，看看自己從中學會了什麼，這些教訓今後將帶給你什麼樣的幫助。要感謝過往的經歷。感謝過往的經歷，感謝經歷帶來的領悟，這會全面改善你的身心健康。 當你健健康康時，你便有了更好的狀態去處理思念引起的感受。

方法3：應對對摯愛逝者的思念

1、允許自己悲傷。如果你失去了自己所愛的人，應當給自己足夠的時間悲傷，好好處理自己的感受。要是沒有給自己足夠的時間慢下來、表達情緒、爲失去逝者而哀痛，那麼你對他的思念就不會停止。正如前文所述，悲傷的過程因人而異。如果你需要花點時間獨自舔舐傷口，請確保你的朋友和家人能夠理解你。你可以告訴他們"我很傷心，很煎熬，但我在處理我的痛苦。我需要一些時間，不確定要多久，希望你們能夠理解。我想，這件事只有我自己能夠處理"。

如果你獨自療傷的時間太久，並因此感到孤獨，一定要安排時間與別人相處。

把感受寫進日記 大聲談論你的感受，翻看逝者的舊相片，或者痛快哭一場。如果你沒有哭，也不必爲此感到愧疚。每個人表達悲傷的方式都不一樣。

2、紀念逝者。這種有益的方式可以讓你學會放下，好好過自己的生活，記住逝者，讓逝者留在世上的東西繼續存留。也就是說，你可以和家人或朋友談論逝者，堅守他過去喜愛的某些傳統，像是參與社區的志願活動，爲孩子們朗讀，還是聽他愛聽的音樂。如果做逝者過去愛做的事，會加劇你的悲傷和思念，那就改變你的生活安排吧。但是，一旦你覺得自己可以好好繼續生活，那就回過頭做一些逝者喜歡做的事吧。這樣的經歷也許會讓你想起更多關於他的美好回憶，卻不會過度懷念。

請記住，你不是要努力忘掉逝者或永遠不再想起他。你只是應當以積極的方式記住他，尊重自己的種種感受，然後理性地看待一切。

3、和想念他的人聊聊。永遠不再提起逝者或迴避一切勾起回憶的事物，這樣的做法不利健康。然而，如果你太痛苦，你可以暫時這麼做。可是從長遠來看，談論逝者反而會讓你好受些。你會發現爲逝者說過或做過的趣事而歡笑，可以減輕你的悲傷，讓你更快從傷痛中恢復。重提有關逝者的美好回憶，可以讓你以平和的心態對待他的離世。儘管你無法讓他復活，但談論回憶可以幫助你療愈內心的傷痛。

4、要明白你們的關係並未終結，只是改變了。關係由兩部分組成，分別是實體關係和情感關係。當實體關係隨逝者的離去而終止時，情感關係仍在延續。你永遠不必徹底斷絕對他的思念。試着不去思念逝者時不代表你在背叛他。假如他愛你，那麼他會很高興見到你努力過好自己的生活。

完全不去懷念逝者是不可能的（尤其在你們曾經共度的各種紀念日、假日或重要時刻）。與其無視你的失落感，不如告訴自己和其他人："今天，我很想念____。如果他在世，他會很喜歡今天的活動。讓我們舉杯向他致敬吧。我們愛你！"這麼做等於承認你摯愛的人對你仍有影響力，也讓大家擁有懷念的一刻，有助於療愈生者的悲傷。

有時候，懷念逝者有益健康，但更健康的做法是享受活在當下，而不是沉湎過去。

5、與家人朋友共度更多時光。家人和朋友會在你難過的時候支持你，拉你一把。他們也許同樣悲傷，但你們可以互相慰藉，在共度的時光裏感受愛和關懷，讓自己有事可做。在這段日子裏，你需要愛和情感的撫慰，和你喜愛的人們在一起，可以幫助你緩解對逝者的思念。新朋友或別的家庭成員永遠不會取代逝者在你心中的地位，也不會使你忘記他。

假如你發現某些朋友或家庭成員，似乎很快就從失去逝者的哀痛中恢復過來，不必爲此感到沮喪。悲傷持續的時間因人而異。你可能並不知道別人真正的感受。

6、考慮接受專業治療。如果你希望得到幫助，以便讓自己繼續好好生活，不妨尋求專業幫助。不確定某種療法是否適合自己？那就在做決定前試用一下。和受過專業訓練的治療師談談你的處境，可以幫助你獲得新的見解。無論是尋求幫助，還是度過人生的難關，都需要你鼓起勇氣，發揮自己的力量。爲了個人健康而尋求幫助，你應該爲此感到自豪。不要因爲尋求治療而感到羞愧，也不必覺得自己脆弱。

7、寫下你的想法。與其一整天都揹負着沉重的思想負擔，不如在日記裏抒發你的感受。每天清晨或晚上寫日記，檢視自己的內心，爲自己減壓。忽然有了想法時，你也可以寫下來。找出適合你的做法。寫信給逝者，但不要把信寄出。在信中談談你們共同擁有的一切重要的情感經歷。感謝他帶給你的美好時光和灰暗日子。表達你的憤怒。告訴他："思念你使我痛苦，我不要再痛苦了，因此我把這份痛苦還給你。再見。"

向自己或向某位信賴的朋友或家人大聲讀出這封信，然後找個安全的地方把信燒掉。火是一種淨化的形式，可以將你的能量從混亂中解放出來，使你改變。

8、讓每天的生活安排有利於撫慰你的情緒。當你失去某人時，可能會因爲深陷喪失之痛、太懷念逝者而忘了好好照顧自己。爲了減輕思念，請確保你的每日安排有利於緩和心情。也就是說，你每晚至少應該睡7至8個小時， 即使肚子不餓，也要保證一日三餐，每天運動時間不能少於30分鐘。在劇烈的悲痛中，你也許會認爲規律的飲食作息不會帶來什麼改變。可是，規律的安排確實可以幫助你。更健康的你也會變得更堅強，進而有能力更高效地應對內心的掙扎。

避開一切可能加重壓力的事情。例如避開交通堵塞、喧鬧的音樂會、額外的工作責任，不要約見大驚小怪的朋友。雖然你無法完全擺脫一切壓力，但你可以努力把壓力降至最低。

每天做15分鐘的冥想或瑜伽。 你的身心將因此變得更協調，你也會在當天餘下的時光裏更安詳平靜。

關注你的健康。多達三分之一的人在直接遭受重要關係結束的打擊後，會出現身體及情感上的痛苦。 即使你感到焦慮、抑鬱，或者身心疲累得什麼事也做不了，也不能忽視自己的需求。

方法4：應對兩地分隔的思念

1、保持聯繫。如果你有一位朋友要遷居，或整個夏季都不在你身邊，定要和他保持聯絡。如果你知道自己可以每週和他通一次電話，或上Skype聊天，就會感到拉近了彼此的距離，不那麼孤單了。安排好時間定期和他聯繫，這會讓你期盼着和他說說話。如果思念的對象在地球的另一邊，你可以通過電子郵件或開通國際短信套餐和他互訴衷腸。也許你覺得聊天只會讓你越發想念他，但實際上這可以幫助你意識到他並沒有完全離開你。

2、聊天不宜太頻繁。不要養成每天都聊天或短信發個不停的習慣。否則，你不會熱愛當下的生活，也不會主動走出舒適區去嘗試新事物，結識新朋友。如果渴望經常聊天的一方是你的思念對象，你可以向他解釋儘管保持聯繫很重要，但你也不希望你們太黏膩。

假如你要作出重大的抉擇，或發生了重要的事，可以打電話給你的思念對象，同時也要就近找人幫忙。

3、可能的話，安排探望他。這會讓你有盼頭，也能緩解你擔心無法與他重逢的焦慮。如果你知道幾周後就能和他一起出去玩，就不會每分每秒都想着和他說說話，也不會過度想念他。你們各有各的生活，如果探訪得太頻繁，就會忽略掉其它社交關係。要保持平衡。如果人們認爲你總喜歡和思念對象待在一塊兒，那麼他們組織社交活動時，就不會叫上你。你也不希望這樣吧。

4、寫信給思念對象。每幾周寫一次信，藉此傾述自己的感受和想法，這樣你就不會上癮似地不斷給思念對象打電話或發短信。寫信可以是一種有趣的溝通方式，它會緩解你的思念。寫信就像是一次親密的對話，會讓你覺得遠在天邊的人離你更近了。

5、設法以新的方式消磨時間。也許你只想靜靜坐着想念某人。但更好的做法是，找些新鮮事來做，讓自己保持忙碌，例如和新朋友一起打保齡球，或學習彈吉他。有些時段原本是和思念對象共度的，如今他不在身邊，你擁有了很多空閒時間，那麼你很可能會不住地思念他。做些沒做過的事，結識有趣的新朋友，可以消遣多餘的時光。學一項運動，例如跑步或打籃球。

培養新興趣，比方說攝影、繪畫或烹飪。

報讀社區或學校開辦的有趣課程，譬如寫作工作坊，或教你如何搭配美酒和食物的課程。

發掘自己對文學的興趣。把所有你一直想讀卻沒讀的書都讀完。

找到新的鍛鍊方式。騎行、遠足、瑜伽都可以打發時間，讓你感到身心愉悅。

6、對新朋友敞開心扉。 盡力善待新朋友。邀請熟人們前來和你相聚。你可能比較害羞，但依然可以漸漸與其他人熟絡起來。請帶着微笑，友善而開朗地對待你遇到的人。你可以隨意問些問題作爲開場白。告訴他們一兩件有關你的趣事，或分享一些有意思的看法。只要加把勁，你就會漸入佳境，擁有更多朋友，減少對某人的思念。

你無法用其他人取代你的思念對象。他在你心裏舉足輕重，過去如此，將來也如此。其實，你只需要專注於結識有趣的新朋友，這會讓你的生活充滿活力。

給別人一次機會。你可能會意外發現，過去令你懷疑的人其實和你有很多共同點。一旦你和他們共度時光，你就會發現自己原來十分享受他們的陪伴。

小提示

歡笑是靈丹妙藥。儘管爲某個人的離去而悲傷並無不妥，但你必須振作起來，在親朋好友的陪伴中汲取力量。

試試找樂子，轉移自己的注意力。

想哭就哭。哭泣有利於健康，可以幫助你宣泄情緒。

翻看思念對象寄給你的照片、信件或短箋，但要給自己規定時限，以免完全沉溺在思念中。

不要回想你們有過的爭吵或糟糕的時光。要保持積極的心態。

如果你需要停止對他的思念，那就告訴自己：“停下來。我現在不想思念你。我有很多事情要做，所以我現在要去想別的事。”盡力轉移你的注意力。

想想你們一起做過的趣事，期盼重逢。

舊事已過，你無法回頭。與其沉湎於過去，不如集中精力迎接美好而充實的未來。

警告

沒有得到排解的悲傷可能會在生理和心理上以多種方式體現出來。請從可信的來源獲取信息，學習如何處理悲傷。不要阻止自己悲傷，要允許自己帶着喪失之痛給這段關係劃上句號。