3種方法來在嘔吐後讓身體舒服一些

目錄方法1：嘔吐後緩解噁心1、坐直身體休息，保持頭部擡高。2、冷敷頸背。3、避開強烈或難聞的氣味，直到噁心感平息。4、不要服用會刺激胃部的口服藥。5、如果還是感覺噁心，不妨到戶外呼吸一下新鮮空氣。6、使用芳香療法來緩解噁心。7、通過深呼吸運動來緩解噁心。方法2：恢復飲食1、嘔吐後15分鐘內禁止吃喝，好讓胃部休息。2、小口喝水或吮吸碎冰塊，防止身體脫水。3、咀嚼一片鮮姜，或是喝一杯薑茶。4、停止嘔吐8小時後，吃些清淡和容易消化的澱粉類食物。5、每2-3小時吃少量食物，慢慢恢復正常飲食。6、避免攝入咖啡因、菸草和酒精，直到胃部感覺舒服一點。方法3：幫助身體恢復1、接下來1-2天，不要讓自己過度勞累。2、考慮用藥物控制經常發作的噁心和嘔吐。3、如果嘔吐持續或惡化，一定要去看醫生。許多原因都會引起噁心和嘔吐，包括生病、懷孕、暈動病或食物中毒。嘔吐後通常只要好好照顧身體，很快就會恢復過來。嘔吐持續超過24小時有可能是嚴重疾病的跡象。如果噁心和嘔吐持續超過1、2天，就得儘快就醫了。要是情況不嚴重，只要攝取適當的食物和水分，並給身體時間恢復，你很快就會感覺舒服一些。

方法1：嘔吐後緩解噁心

1、坐直身體休息，保持頭部擡高。嘔吐後不要四處走動，以免加重噁心。身體坐直，保持頭部高於雙腳約30釐米。這是幫助身體恢復的最佳姿勢。不要躺下來休息，以免再次嘔吐。

保持這個姿勢休息至少1小時，或者直到不再感到噁心。

2、冷敷頸背。用流動的冷水弄溼乾淨的毛巾。擰乾水分，然後將毛巾對摺，貼在頸背，敷5-10分鐘。這樣可以讓身體舒服一些，也能降低在嘔吐後升高的體溫。

3、避開強烈或難聞的氣味，直到噁心感平息。當你感覺噁心時，菸草、濃烈的香水或烹飪用的香料都有可能引起嘔吐。儘量避開這類強烈的氣味，直到你停止嘔吐至少24小時。熱食散發的氣味比冷食更強烈，最好不要吃熱食，以免被食物的氣味刺激到嘔吐。

4、不要服用會刺激胃部的口服藥。這包括阿司匹林、布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥，以及一些降壓藥。如果你本來就因爲某些疾病而一直在服藥，不要擅自停藥，要先諮詢醫生。一些抗生素據知會引起噁心。但是，不要在未諮詢醫生的情況下擅自停藥。

5、如果還是感覺噁心，不妨到戶外呼吸一下新鮮空氣。到外頭散散步，呼吸新鮮空氣，有助於控制噁心和嘔吐。但是，如果沒有充足體力，那就不要去外頭散步，以免過於勞累。如果你無法到外頭散步，可以坐在打開的窗口旁邊，呼吸外面的新鮮空氣。

6、使用芳香療法來緩解噁心。滴幾滴精油到擴散器，或是點燃帶有香味的蠟燭，吸入精油的香氣。有助於緩解噁心的精油包括：姜

胡椒薄荷

薰衣草

茴香籽

檸檬

7、通過深呼吸運動來緩解噁心。研究顯示緩慢的深呼吸可以刺激副交感神經系統，緩解噁心或胃部不適。你可以找個舒服的姿勢坐着，閉上雙眼，用鼻子深深吸氣5秒。然後用鼻子慢慢呼氣7秒。重複這個過程，直到噁心感平息。吸氣時，儘量讓肺部徹底充滿空氣，以取得最佳效果。

方法2：恢復飲食

1、嘔吐後15分鐘內禁止吃喝，好讓胃部休息。胃部肌肉在嘔吐後會感覺相當痠痛，特別是在你吐得很多的情況下。先讓胃部休息，這樣在你恢復飲食時可以減少再次嘔吐的風險。你可以用一點水漱口，消除嘴巴的嘔吐味。只是在吐後15分鐘內，不要吞下任何液體。

2、小口喝水或吮吸碎冰塊，防止身體脫水。15分鐘後，如果你不再嘔吐，可以每5-10分鐘喝一小口水，給身體補充水分。嘔吐會使身體流失大量水分，一定要在身體有能力的時候儘快補充水分。如果喝水後再次嘔吐，那就停止喝水，過了15-20分鐘再次嘗試。

這時候只要胃部承受得了，也可以喝淡茶、運動飲料或是沒有二氧化碳的清澈軟飲。

3、咀嚼一片鮮姜，或是喝一杯薑茶。姜有止吐的作用，有助於平息噁心和嘔吐。如果手邊有一些鮮姜，可以切出大概1釐米的小塊，含在嘴裏慢慢咀嚼，或是泡一杯薑茶。用刀去皮，把整片姜放進嘴裏咀嚼；或是放入馬克杯中，倒入沸水浸泡。把姜塊放進熱水中浸泡10分鐘，然後小口啜飲。

4、停止嘔吐8小時後，吃些清淡和容易消化的澱粉類食物。當你可以喝水，並且持續8小時都沒有再嘔吐，就可以試着吃一點東西。首先應該吃清淡和容易消化的澱粉類食物，比如香蕉、米飯、蘋果醬和烤麪包，也就是所謂的BRAT飲食。推薦胃部不適的人採取BRAT飲食，吃香蕉、米飯、蘋果醬和烤麪包。

茶和酸奶也很容易消化，適合在嘔吐後吃。

5、每2-3小時吃少量食物，慢慢恢復正常飲食。比起每6-8小時吃一份大餐，少吃多餐對胃部的壓力更小。在嘔吐後頭24小時，只吃冷食或放涼到室溫的食物，避免胃部再次感到不適。這時候可以吃的食物包括土豆泥（不要太燙）、米飯、用低脂奶煮的奶油湯、椒鹽捲餅或低脂布丁。

不要吃油炸、油膩、酸味或甜味食品，以免刺激胃部。當你連續24-48小時都沒有再嘔吐後，纔可以試着吃炸雞或塗上糖漿的甜甜圈。

6、避免攝入咖啡因、菸草和酒精，直到胃部感覺舒服一點。含有咖啡因和酒精的飲料和菸草產品，均會刺激胃部，可能使你再次嘔吐。爲了安全起見，停止嘔吐後至少24-48小時內，都不能攝入這些產品。如果你對乳糖不耐受或是對乳製品過敏，也不要攝取任何乳製品，一直到連續24小時沒有嘔吐爲止。

方法3：幫助身體恢復

1、接下來1-2天，不要讓自己過度勞累。身體需要好好休息，才能徹底恢復過來，並對抗引起嘔吐的病因。當你感到噁心時，四處走動也會再次引發嘔吐。最好讓自己休息，直到噁心感徹底平息。如果有家人朋友可以在康復期間照顧你，問問他們是否可以留下來幫忙，直到你的噁心感平息。

2、考慮用藥物控制經常發作的噁心和嘔吐。如果你已經盡力照顧自己，努力控制噁心感，但還是不斷嘔吐，有可能需要服用藥物。詢問醫生是否可以給你開處方級抗噁心藥物，以控制反覆發作的噁心和嘔吐。醫生常開的抗噁心藥物包括鹽酸異丙嗪（商品名非那根），以及昂丹司瓊（商品名Zofran）。

注意，如果你患的是病毒性腸胃炎，一些用來治療腸胃不適的非處方藥物無法幫助你止嘔，比如次水楊酸鉍（商品名Pepto-Bismol和Kaopectate）。

3、如果嘔吐持續或惡化，一定要去看醫生。嘔吐和噁心通常會在自我護理24小時後消退，不過有時候，它們可能是嚴重疾病的症狀。如果嘔吐持續超過24小時，嘔吐物帶血，或者腹部開始嚴重疼痛，一定要就醫治療。噁心感持續超過48小時，但是沒有嘔吐，也應該去看醫生。

小提示

如果嘴巴里的嘔吐味遲遲不消失，可以吮吸硬糖一會兒。雖然無法治好胃部不適，但至少能消除嘔吐味。

警告

如果嘔吐物帶血，嘔吐伴隨着嚴重頭痛或腹痛、昏睡、神志不清、發燒超過38攝氏度或呼吸急促，一定要立刻就醫。這些都有可能是嚴重疾病的症狀。

6歲以下的兒童持續嘔吐數小時，6歲以上的兒童持續嘔吐超過1天，都要馬上帶他們去看醫生。