懷孕,教您生一個最聰明有潛力的孩子
方法
胎寶寶的營養需求:葉酸、維生素、礦物質有助胎兒神經系統與大腦發育
重要營養素:
葉酸
孕早期應攝入足量葉酸,可預防神經管畸形的發生。孕期建議每日應補充葉酸600μg。動物的肝臟、雞蛋、豆類、堅果及深綠色蔬菜
鋅
孕早期鋅等微量元素的缺乏可影響寶寶正常的生長髮育,特別在認知及中樞神經系統方面具有重要作用。孕早期建議每日應補充鋅11.5mg;中末期爲16.5mg。貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟、乾果、胚芽、燕麥、花生等。
碘
碘是合成甲狀腺的重要原料。母體攝入碘不足,可嚴重影響寶寶的認知功能及體格發育。孕期建議每日應補充碘200μg。海帶、紫菜、魚蝦貝等海產品
維生素B1等B族維生素
孕早期應特別注意補充B族維素,其缺乏可加重妊娠反應,如維生素B1和B6;更重要的是,如維生素B1的缺乏可造成神經系統損害。孕期建議每日應補充B11.5mg;B21.7mg;B6 1.9mg;B122.6μg。
DHA,即二十二碳六烯酸,俗稱“腦黃金”,是 n-3 多不飽和脂肪 酸家族中的重要成員。約佔大腦總脂肪含量的 30% ~ 45%,在人的大腦皮層中含量高 達 20%,在眼睛視網膜中所佔比例最大,約佔 50%。DHA 構成髓鞘,也參與組成神經 細胞膜(約 60% 磷脂由 DHA 組成),可見 DHA 是大腦和視網膜的重要構成成分,對寶寶的智力和視覺發育至關重要,能夠促進語言中樞的正常發育。建議在孕期第四周補充DHA,
● DHA 是神經系統細胞生長及維持功能的一種主要物質。換句話說,缺少了 DHA,寶寶的大腦物質就會不足,大腦發育就要受影響。DHA 是寶寶大腦發育的物質基礎,這 是通過學習和鍛鍊都無法替代的。
● 人的大腦約有 1000 億個神經細胞,寶寶出生時雖然基本上已經達到了這個數量,但神經細胞還像棵幼苗,DHA 可以幫助這些“幼苗”生長和完善。
● 神經細胞之間的連接是通過突觸實現的,寶寶出生時突觸較少,到 2 歲時,突觸增 加達到高峯,每個神經細胞平均有 15000 個突觸,爲的 1 倍半。這一過程也需要足夠的 DHA 做保證。
● DHA天然存在於母乳中,母體補充DHA能增加母體血液和乳汁中的DHA含量, 可以提高母乳餵養的孩子在其 18 歲之前的認知能力。研究表明,那些母乳餵養的寶寶,大腦中DHA濃度最高,餵養時間越長就越高。《中國孕期、哺乳期婦女和 0 ~ 6 歲兒童膳食指南》指出:應繼續母乳餵養直到 2 歲(24 月齡)。不過,母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。如果母親吃魚較多,那麼相應的,母乳中的DHA含量要高得多。如果因爲種種原因無法進行母乳餵養,或母乳不足,建議選擇那些富含 DHA 的配方奶,在選擇配方奶的時候要學會看配方表,DHA含量應接近母乳中的含量(中國婦女母乳DHA約佔總脂肪酸的 0.35%)。
● 魚體內含有豐富的 DHA,深海魚類中,三文魚、金魚、沙丁魚、秋刀魚等DHA含量很高。
● 核桃、杏仁、花生、芝麻等乾果,其中所含的 α- 亞麻酸可在人體內轉化成DHA。
● 藻類食物所含的 DHA 也比較豐富。
安全孕檢 時刻關注 寶寶動態
孕期第7~8周要做B超(確診宮內外懷孕),確定預產期,白帶(包括一般白帶常規,黴菌,淋菌,支原體,衣原體)。
孕期第11~15周做B超(胎兒生長檢測+胎兒頸後皮膚測定),抽血:肝功能,腎功能,甲、乙、丙型肝炎,艾滋病,梅毒,血常規,血型TORCH(風疹病毒,鉅細胞病毒,弓形體感染)。
孕期第16~20周唐氏綜合症篩查,B超首次畸形篩查、心電圖。
孕期第20~24周常規產檢。
孕期24~28周B超畸形篩查(有必要者;如孕婦或丈夫中有高齡者,早孕時發高燒者),葡萄糖耐量篩查(GCT異常者做葡萄糖耐量篩查(OGCT))。
孕期第28周,常規產檢:宮高,腹圍,胎位,胎心。
第30周,常規產檢
第32周,常規產檢+血常規+電子胎心監護,膽汁酸化驗檢查。
第34周,常規產檢+B超(胎心監護,臍動脈及腦動脈血流)。
第36周,常規產檢+B超(估計胎兒體重)+臨產入院。
第39周,常規產檢+胎心監護+臨產入院。
第40周,常規產檢+B超+胎心監護+臨產入院。
最後祝各位孕媽媽,生一個健康的,聰明的寶寶喲!!!!!!
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1、高血壓、高血脂、糖尿病患者要儘量少吃,這是因爲螃蟹中含大量膽固醇,吃多了會使那些指標達到更高。2、脂肪肝或其他肝病患者不能吃,這是因爲螃蟹中含有大量蛋白質,吃多了反而會加重肝臟負擔。3、腎功能患者,如果腎功能不好的人也儘量不要吃或少吃,因爲螃蟹屬寒性,...