富含維生素C的水果有哪些?
今天,小編講一講有哪些水果富含維生素C。
操作方法
刺梨,100克刺梨維生素C含量約2585毫克,刺梨營養價值很高,富含維生素C是植物界含量最高的品種
酸棗,每一百個酸棗中含有九百毫克維生素c,是衆多食物中維生素c含量最高的,它的果實裏還有豐富的維生素c,每天吃一些可以補充身體所需的維生素c。
冬棗,在100克冬棗中,維生素C的含量高達200-500毫克,高出獼猴桃4倍,是檸檬的10倍。而且,冬棗中富含的鉀和鐵等元素的含量,也是其它水果所不能相比的。要是選購到新鮮冬棗,每天吃上幾顆就可以滿足人體一天維生素C的需要(維生素C每日最佳攝入量爲 100 mg / 天)。
沙棘,100克沙棘維生素C含量約204毫克。沙棘的維生素c含量是獼猴桃的三倍,山楂的二十倍,西紅柿的八十倍,沙棘素有維生素C之王的美稱。
黑加侖,100克黑加侖維生素C含量約181毫克。
番石榴,100克番石榴維生素C含量約68毫克。
獼猴桃,100克獼猴桃維生素C含量約62毫克。被譽爲“水果之王”的獼猴桃酸甜可口,營養豐富,是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。它含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃的的營養價值遠超過其他水果,它的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍,維生素C的含量是柳橙的2倍。
山楂,山楂中的可溶性膳食纖維十分豐富,維生素C的含量僅僅是次於獼猴桃和鮮棗,具有軟化血管,清除膽固醇的作用,所以平時可以吃山楂來調理身體,每100g山楂中的維生素C含量是80毫克,所以含量是很高的
草莓,100克草莓維生素C含量約47毫克。
-
糯米是鹼性還是酸性,糯米屬於什麼食物呢
1、糯米屬於酸性食物。2、一般情況下,食物的酸鹼性是根據食物中的無機鹽屬於酸性還是鹼性來進行判斷的,我們在吃完糯米之後,它在我們身體中會呈現酸性,所以也就是酸性食物,通常蛋白質之類的食物大多是酸性食物,水果之類的則屬於鹼性食物。...
-
水果應該飯前吃還是飯後吃,水果什麼時候吃
1、早晨起來時人體吸收營養快。可以吃香蕉、葡萄、橙子等水果。2、午飯前肚子飢餓的時候可以吃一些西瓜、柚子、蘋果等水分大的水果。這樣能控制食量,提升飽腹感。3、應該在飯後一小時後吃一些酸味的水果。幫助腸胃消化,睡覺前可以吃一些有助於睡眠的水果,比如紅...
-
葛根陳皮泡水喝有什麼用
1、咳嗽痰多:從中醫的角度上來看,陳皮性味苦、辛,溫,歸經歸肺、脾經,具有理氣化痰功效;葛根性味甘、辛、涼,歸經歸脾、胃經,具有生津的功效,所以陳皮和葛根泡水喝可以緩解因爲咳嗽而引起的痰多,同時還能緩解口渴的症狀。2、理氣、食慾不振:陳皮良好的理氣作用,對於一些胸脘...
-
桑葚泡酒是乾的好嗎
1、桑葚泡酒乾的新鮮的都可以。2、新鮮的桑葚含有的水分多,含有豐富的果膠、果糖、果酸等成分,可以用來釀造果酒,味道酸甜,酒精濃度低非常好喝。3、也能夠直接用新鮮桑葚泡白酒,但是保存時間會相對短一些。4、而桑葚曬乾之後一般都會用高濃度的白酒浸泡,令其中的有效...