如何白日幻想

目錄部分1：進入狀態1、允許自己。2、避免干擾。3、眺望窗外或者閉上雙眼。4、讓思維向積極方向漫遊。部分2：幻想的內容1、幻想你想要的未來。2、幻想你最愛的事物。3、在幻想中扮演角色。4、創造性的幻想。部分3：幻想的時間和地點1、學習或工作的休息時間。2、在汽車、火車、公交車上幻想。3、鍛鍊時。4、早上和晚上。白日幻想是獲得靈感創意的最佳方法之一。放空大腦，讓思想漫遊，有時會讓你發現自己原來那麼有創造力。對實現目標的幻想也能激勵你向目標奮進。以後空閒時，不要只想着玩遊戲或上網了，可以試試白日幻想。你會更放鬆更積極更有動力。

部分1：進入狀態

1、允許自己。白日幻想總被稱作白日夢，名聲不好，有些人覺得是浪費時間。當你有20分鐘空閒時間，你應該好好利用。研究表明，其實白日幻想是有積極意義的。它可以激發你的創造力，且能激勵你實現目標。所以，允許自己白日幻想吧。加利福尼亞大學做過一項研究，芭芭拉教授發現，白日幻想者們在創造性思維測驗中的得分高於普通人41%。

然而，要是你胡思亂想，總幻想那些不可能實現的事情，比如中彩票之類，那麼這種白日幻想是消極的。研究表明，懂得關注當下的人更爲快樂，所以不要用白日幻想來逃避現實。

2、避免干擾。白日幻想，或者稱作白日夢，類似夜晚做夢，最適宜在靜謐的沒有干擾的環境下進行。在開始白日幻想前，試着爲自己創造安靜、放鬆的氛圍，即使只有幾分鐘空閒時間。任何地方、任何時間，不管是在家裏還是外面都可以進行白日幻想。儘量找一個安靜的環境，比如一個空房間，甚至洗手間。如果你打算在公共場所進行白日幻想，建議戴耳機，製造靜謐的環境讓思維去漫遊。

進行白日幻想前，確保自己不餓、不渴，滿足了基本需求才能專注。

聽音樂有助於排除其他干擾，有益於白日幻想，因爲音樂是充滿情感的。選擇與你的心情匹配的歌曲。

3、眺望窗外或者閉上雙眼。每個人習慣的白日幻想方式不同。有人喜歡眺望窗外或遠方，有人喜歡閉上眼睛。選擇你覺得最舒適的思考方式，排除干擾。

4、讓思維向積極方向漫遊。白日幻想有幾種，並不是全都對大腦和心情有積極作用。如果你讓大腦被消極情緒控制（如報復前任），你會萎靡不振。相比夜晚做夢，白日夢的好處在於你能夠控制思維，能夠讓自己往積極方面想。積極的白日幻想能爲生活帶來新鮮體驗、幸福感和創造力。

不過，消極的白日幻想，如想像失敗、災難或傷害別人，會帶來焦慮、罪惡感等負面情緒。

第三種白日幻想在你注意力分散時發生，你無法關注當下，所以思緒非常凌亂。這種不受控制的白日幻想也不會帶來積極影響。

部分2：幻想的內容

1、幻想你想要的未來。有目標的幻想能激勵你實現目標。讓自己幻想希望中的未來。自由地沉浸在未來的美好規劃中。你會成爲總統？搬去熱帶島嶼？創立公司？陷入熱戀併成家？在幻想中，任何事都有可能。想像所有讓你快樂的事，把它們組合成故事。如果你能連續地建構故事情節和角色，會更有趣，也會讓你更容易應對不同的人生境遇。把故事和情景設置成積極的，每次幻想都推進一點。