玉米和紅薯可以一起吃嗎,玉米和紅薯能不能同食
1、紅薯和玉米可以一起煮。紅薯和玉米都是比較常見的食物,含有的營養素也比較高,也沒有食物相剋的說法,可以一起食用,具體的食用方式可根據個人喜好決定。
2、紅薯和玉米都是粗糧,都含有膳食纖維。紅薯可以起到增加飽腹感的作用,還能幫助調理腸道,雖然紅薯中缺乏賴氨酸,但玉米能夠補充體內所需要的賴氨酸,同時也能夠補充B族維生素,而且新鮮玉米和煮熟的紅薯口感比較好,也是大多人可以接受的食物。
3、但是在食用時應該注意,紅薯當中的澱粉通過人體吸收之後會轉化爲葡萄糖,不宜一次食用過多,否則會增加糖分的吸收。特別是針對血糖高的患者,應該儘量減少吃或不吃紅薯,而玉米當中熱量比較低,對於糖尿病和血糖高的患者可以適當食用來代替主食。但是玉米不適合脾胃虛弱的患者,玉米的纖維素比較多,脾胃虛弱的患者食用大量玉米可能會增加胃腸負擔,引起噁心、嘔吐等消化不良的症狀。
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蠔油所屬種類
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苦糖果的功效與作用
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該如何保護眼睛,保護眼睛的方法
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