如何應對白領“記憶力減退”現象？

一、共情：記憶力是孩子學習的基礎能力，記憶力不好的確對學習成績的影響很大。 二、具體化：您可以舉例說明下孩子記憶力不好的具體表現嗎？ 三、探討問題的成因，並具體分析： a 孩子的圖像記憶能力沒有充分開發：大腦的圖像記憶能力是抽象記憶

“哎呀，我忘了！”這樣的句子是不是常常出現在你和周圍朋友或者同事的口中，是不是常常覺得自己的記憶力還不如老年人？”其實這是一種大腦過度疲勞導致的功能失調，長期如此，可能引起慢性疲勞綜合徵、神經系統紊亂等，所以調節一下生活作息和工作強度是非常有必要的。

步驟/方法：

一、共情：記憶力是孩子學習的基礎能力，記憶力不好的確對學習成績的影響很大。 二、具體化：您可以舉例說明下孩子記憶力不好的具體表現嗎？ 三、探討問題的成因，並具體分析： a 孩子的圖像記憶能力沒有充分開發：大腦的圖像記憶能力是抽象記憶

遠離“數碼殺手”：不錯，現在年輕人人手必備的3C產品，手機、電腦、ipad等等就是我們的健忘殺手，沉迷於3C產品，而忽略了要緊事的人有很多哦，很多專家甚至將這種健忘冠以新的名詞叫“數碼癡呆症”。所以在我們在任何時候低頭玩手機的時候，這其實是一個很可怕習慣，試着不要依賴這些數碼朋友，爲了自己的健康。

健忘症在醫學上稱爲暫時性記憶障礙。年紀越大,越容易健忘。但如今健忘已經不是老年人的專利了,很多職場白領、高校學生都面臨記憶力減退的問題。那我們該怎麼辦呢? 引

生活好規律：加強身體鍛鍊是非常關鍵的，遠離菸酒，工作要注意勞逸結合，即使平時工作再忙，也要注意休息，做到緊張舒緩有度，一日三餐定時定量，早睡早起等都有利於提高記憶能力。

記憶力減退的困擾。 與此同時,儘管英國國內對於上述現象還沒有進行正式的研究,但 喝下午茶可以及時補充能量 面對現代社會的高效率、快節奏,上班族的午餐常常

健康飲食：多吃點蔬菜和水果，增加魚類等優質蛋白的攝入，同時常常吃辛辣食物的人要注意適量減少重口味的食物。

或許你是一名在校學生 或許你是一名企業白領 你是否爲記憶力減退而困擾 那麼這看似容易被我們忽略的問題 卻很客觀地反映了你的健康狀況 重視我們的腦活力 就是重視我們

擴展閱讀，以下內容您可能還感興趣。

提高記憶力的方法有哪些。

1、看一看自然景色

心理學家早就發現，自然對於我們人類有許多神奇的作用，其中之一就是能夠提高我們的記憶力。有人做了這樣一個研究，讓兩組人完成同一個記憶任務，一組人在繁忙的大街上走一圈，一組人在植物園裏走一圈，結果發現後者的記憶效果超過前者20%。

2、冥想

冥想的作用許多人都聽說過，它能幫助我們提高認知功能，包括記憶力。只是許多人對冥想有點望而生畏，感覺它需要長時間刻苦練習纔能有效。不過，最近有研究表明，每天抽20分鐘冥想就能有效地提高工作記憶和其他認知功能。

3、用身體語言對記憶內容進行編碼

我們不光用思維思考，我們也用身體思考。比如，我們都知道如果伴隨手勢我們能夠更好地理解對方的語言。實際上，我們也可以用手勢等身體語言對記憶進行編碼：

有人教美國人學日語，結果發現在學習過程中用手勢來幫助解釋日語單詞，一個星期後與那些沒有用手勢的人相比能夠多記住兩倍的日語單詞。

4、進行適當的有氧運動

進行適當的有氧運動有利於保持大腦健康，增強人的認知能力。據《生命時報》報道，腦、脊髓內神經纖維集中的地方稱爲白質，是中樞神經系統的三個主要組成元素之一。

白質越緊湊，神經活動越迅速、高效，記憶力和注意e69da5e6ba90e799bee5baa631333366303236力也就越高。科學研究發現，經常做有氧運動的人，大腦中的白質更緊湊。

5、保證充足睡眠

據《齊魯晚報》報道，長期睡眠不足或睡眠質量過差會加速腦細胞衰退，導致記憶力下降，讓人變得“糊塗”。而充足、高質的睡眠可以讓大腦得到充分休息，有利於增強記憶力。因此，對20歲左右的年輕人來說，每天最好都能保證7個小時的高質量睡眠。

擴展資料：

提高記憶力吃以下食物：

1、雞肉

2014年美國《營養學》雜誌一項新研究發現，食用雞肉、牛肉和奶酪等富含鐵的高蛋白食物之後，參試者不僅記憶力更好，而且反應速度和注意力都明顯提高。

2、薄荷茶

美國西弗吉尼亞州威林耶穌大學一項研究發現，聞薄荷香味的視頻遊戲玩家在比賽中注意力更集中，遊戲成績更出色。

3、甜菜根

維克森林大學一項研究發現，甜菜根汁可延緩大腦退化。其富含有助於擴張血管的*鹽，可改善大腦額葉等關鍵區域的血流量，進而改善注意力和警覺度。

4、花生

吃花生有助於趕走導致分心的飢餓感。《英國營養學雜誌》刊登一項新研究發現，吃花生和花生醬可以降低食慾，效果甚至可達8個小時。

參考資料：七種快速提高記憶力的方法-人民網

有什麼辦法能夠提高記憶力？

一、共情：記憶力是孩子學習的基礎能力，記憶力不好的確對百學習成績的影響很大。

二、具體化：您可以舉例說明下孩子記憶力不好的具體表現嗎？

三、探討問題的成因，並具體分析：

a 孩子的圖像記憶能力沒有充分開發：大腦的圖像記憶能力是抽象記憶的100萬倍，沒有圖像記憶習慣就會很吃虧。

解決：有意識培養度孩子圖像記憶能力。讓孩子首先學會輕鬆將任何需要記憶的內容轉化成圖像的方法技巧，然後後養成隨時快速轉化的習慣，從而逐步提升孩子的記憶能力。

b 孩子被知貼上了“記性不好”的負面標籤：孩子從小被大人無意識的評價爲記憶力不好，而從自己也在潛意識的認爲自己記道不住東西，消極的暗示會不斷導致孩子記不住東西。

解決：撕掉負面“標籤”，改變大人對孩子記憶力的負面評價習慣，給孩子的記憶力給予積極正面的暗示，不斷強化孩子對自己記憶力的自信心。版

c 孩子缺乏科學系統的記憶力訓練：大腦的潛能是非常大的，關於科學使用大腦、科學訓練大腦的課程越來越多。自家孩子有沒經過訓練，自然相比較會顯得差。

解決：參加優勝派的全腦記憶訓權練課程，在科學、專業、系統的課程裏，得到快速有效的提升。

提高記憶力的方法有哪些。

1、看一看自然景色

心理學家早就發現，自然對於我們人類有許多神奇的作用，其中之一就是能夠提高我們的記憶力。有人做了這樣一個研究，讓兩組人完成同一個記憶任務，一組人在繁忙的大街上走一圈，一組人在植物園裏走一圈，結果發現後者的記憶效果超過前者20%。

2、冥想

冥想的作用許多人都聽說過，它能幫助我們提高認知功能，包括記憶力。只是許多人對冥想有點望而生畏，感覺它需要長時間刻苦練習纔能有效。不過，最近有研究表明，每天抽20分鐘冥想就能有效地提高工作記憶和其他認知功能。

3、用身體語言對記憶內容進行編碼

我們不光用思維思考，我們也用身體思考。比如，我們都知道如果伴隨手勢我們能夠更好地理解對方的語言。實際上，我們也可以用手勢等身體語言對記憶進行編碼：

有人教美國人學日語，結果發現在學習過程中用手勢來幫助解釋日語單詞，一個星期後與那些沒有用手勢的人相比能夠多記住兩倍的日語單詞。

4、進行適當的有氧運動

進行適當的有氧運動有利於保持大腦健康，增強人的認知能力。據《生命時報》報道，腦、脊髓內神經纖維集中的地方稱爲白質，是中樞神經系統的三個主要組成元素之一。

白質越緊湊，神經活動越迅速、高e79fa5e9819331333366303236效，記憶力和注意力也就越高。科學研究發現，經常做有氧運動的人，大腦中的白質更緊湊。

5、保證充足睡眠

據《齊魯晚報》報道，長期睡眠不足或睡眠質量過差會加速腦細胞衰退，導致記憶力下降，讓人變得“糊塗”。而充足、高質的睡眠可以讓大腦得到充分休息，有利於增強記憶力。因此，對20歲左右的年輕人來說，每天最好都能保證7個小時的高質量睡眠。

擴展資料：

提高記憶力吃以下食物：

1、雞肉

2014年美國《營養學》雜誌一項新研究發現，食用雞肉、牛肉和奶酪等富含鐵的高蛋白食物之後，參試者不僅記憶力更好，而且反應速度和注意力都明顯提高。

2、薄荷茶

美國西弗吉尼亞州威林耶穌大學一項研究發現，聞薄荷香味的視頻遊戲玩家在比賽中注意力更集中，遊戲成績更出色。

3、甜菜根

維克森林大學一項研究發現，甜菜根汁可延緩大腦退化。其富含有助於擴張血管的*鹽，可改善大腦額葉等關鍵區域的血流量，進而改善注意力和警覺度。

4、花生

吃花生有助於趕走導致分心的飢餓感。《英國營養學雜誌》刊登一項新研究發現，吃花生和花生醬可以降低食慾，效果甚至可達8個小時。

參考資料：七種快速提高記憶力的方法-人民網

有什麼辦法能夠提高記憶力？

一、共情：記憶力是孩子學習的基礎能力，記憶力不好的確對學習成績的影響很大。

二、具體化：您zd可以舉例說明下孩子記憶力不好的具體表現嗎？

三、探討問題的成因，並具體分析：

a 孩子的圖像記憶能力沒有充分開發：大腦的圖像記憶能力是抽象記憶的100萬倍，沒有圖像記憶習慣就會很吃虧。

解決：有意識培養孩子專圖像記憶能力。讓孩子首先學會輕鬆將任何需要記憶的內容轉化成圖像的方法技巧，然後後養成隨時快速轉化的習慣，從而逐步提升孩子的記憶能力。

b 孩子被貼上了“記性不好”的負面標籤：孩子從小被大人無意識的評價爲記憶力不好，而從自己也在潛意識的認爲自己記不住東西，消極的暗示會不斷導致孩子記不住東西。

解決：撕掉負面“標籤”，改變大人對孩子記憶力的負面評價習慣，給孩子的記憶力給予積極正面的暗示，不斷強化孩子對自己記憶力的自信心。

c 孩子缺乏科學系統的記憶力訓練：大腦的潛能是非常大的，關於科學使用大腦、科學訓練大腦的課程越來越多屬。自家孩子有沒經過訓練，自然相比較會顯得差。

解決：參加優勝派的全腦記憶訓練課程，在科學、專業、系統的課程裏，得到快速有效的提升。

記憶力減退怎麼辦？

記憶力減退是每個人將要或正在面臨的問題。如果您經常忘記別人的名字、電話號碼或重要的約會，常常在停車場找不到自己的車子，甚至提筆忘字、轉眼找不到剛放下的物品，那麼您的記憶力顯然是出了問題。記憶力差，遇事易忘，這就是健忘症狀。健忘症在醫學上稱爲暫時性記憶障礙。年紀越大，越容易健忘。但如今健忘已經不是老年人的專利了，很多職場白領、高校學生都面臨記憶力減退的問題。那我們該怎麼辦呢？

引起記憶力下降的原因很多，生理上的因素有：衰老，長期睡眠不足，缺少運動，缺少新鮮空氣，長期抽菸喝酒，都會導致記憶力衰退，也有可能是心理上的原因，即長期過分地焦慮、憂鬱，心理壓力過大等等，也可以使記憶力減退，這種記憶障礙是大腦過度疲勞導致的功能失調，另外據研究表明長期使用電腦也會損害記憶力。

要想延緩記憶力衰退，我們要從幾個方面着手。首先要改變不良的生活習慣，其次要保持良好的心態。飲食上需注意均衡合理，可以多吃核桃、桑葚、大豆、芝麻、桂圓、牛奶、瘦肉、雞蛋黃、動物肝臟、胡蘿蔔等食物，有助大腦保健。另外，補充B族維生素和含有神經酸、DHA的營養食品有助提升大腦活動能力，預防大腦疲乏而昏昏沉沉。

如果經過自我調整，您仍受到記憶力減退的困擾，那就必須藉助醫生的幫助了。中醫中藥在治療記憶力減退方面有現代醫學無法比及的優勢。中醫認爲健忘與心、腎、脾虛損密切相關，臨牀上又根據個體差異辨證分屬心脾兩虛、腎虛精虧、氣血不足、痰濁上擾等多種類型。記憶力減退專病門診發揮中醫特色，結合每個人的具體情況，爲您制定專屬的治療方案，使用中藥湯劑、顆粒劑、代茶飲劑等，治療靈活，便於堅持服藥，並從膳食、起居、鍛鍊等多方面協助您正確養生，從而全面立體解決記憶力減退的問題。