胃腸疾病的保養是什麼

之前因爲工作忙，導致三餐混亂，對身體不夠重視，導致以前就有的輕微胃炎一下子加重了，一直都有腹脹，打嗝，還有胃痛。俗話說身體是的本錢，身體搞壞了，賺再多的錢都沒用，因此我在飲食上做了嚴格的控制，通過一年的調養，效果很好，胃口也好了很多，多年困擾我的胃腸疾病也慢慢轉好了，現在，我就把之前的一些心得和大家分享。

步驟/方法：

每天早上起來，我洗漱好，第一件事就是空腹喝一杯溫開水，裏面加入非常少量的鹽，因爲這樣可以幫助大腸進行排毒，等於做了一個大掃除，對於接下來排出一天的宿便也是很有幫助的。

中午上班會覺得很累，吃完午飯，我必定是去樓下散步，然後速度慢慢加快，進行暴走，然後睡45分鐘左右午覺，暴走可以加速胃部消化，並且使午睡更容易入睡，下午一定會吃3種水果，補充維生素。

晚上睡覺，我會按摩肚子，以肚臍爲中心，順時針按摩，我一般每天50次，這是一個老中醫告訴我的，能促進消化，還有減肥的效果，但是一定要堅持，我每天這麼做，便祕的問題就從來沒發生過。