雙搖跳繩的訓練方法
雙搖跳繩相比簡單的跳繩有一定難度,繩子搖起的瞬間雙腳連續跳兩下。那麼該如何訓練雙搖跳繩呢?教大家幾個方法,一起來看看吧。
操作方法
想要練習好雙搖跳繩,首先你要鍛鍊手臂的力量,雙搖跳繩的時候,手臂的搖繩是通過手臂上部分,帶動手臂下部分而搖起的,那麼手臂的上部分力量是必須有的,所以,一定要鍛鍊手臂的上搖力量以及持久力。
雙搖跳繩在起跳的時候,雙腳一定要併攏,不然一旦“分叉”的話,一定會出現停頓、絆倒的情況,所以鍛鍊的時候,要注重雙腳的併攏與雙腳的蹦跳配合度。
練習雙搖跳繩的時候,還要着重訓練一下你的彈跳能力,雙搖跳繩大家都知道,一旦彈跳力不好或者不夠,一定會直接把繩踩住的,所以更要訓練一下你雙腿的彈跳力。
雙搖跳繩想要跳的快,在跳的時候用雙腳的前掌力氣,腳前掌的彈力會將身體彈起來,這樣既能夠節省彈跳一次的時間,還有利於更快速的更換下一個彈跳動作。
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