跳繩減肥的正確方法一天跳多少能達到效果跳繩

跳繩是一種很好的減肥有氧運動，每天跳繩最少是半個小時，每分鐘大概是140個左右，並且要保持正確的跳繩方法，然後堅持鍛鍊這樣纔有效果。因爲在剛開始跳繩的時候，身體消耗掉的是你體內的糖分，消耗脂肪只會是少部分。

跳繩正確方法：運動過程中保持平穩有節奏的呼吸方式；身體上半部份儘量保持平穩，晃動幅度較小；放鬆四肢，儘量協調肢體；不需要跳過高，可跳過繩子的高度即可。跳繩注意事項：不要在水泥地等過硬的地面上進行，保護膝蓋，同時跳繩所選繩子長度不宜過長。