春節期間的養生方法,春節期間的養生方法介紹
1、春節期間,家中幾乎每一頓正餐都會擺滿大魚大肉,同時還會面對很多親朋好友的聚會應酬,免不了喝酒。在家做飯時,要注意營養均衡,佳節提高伙食水平的基礎上,別忘了添加些蔬菜水果。飲食順序按照先蔬菜後大肉的節奏,飯到八九分飽即止。不空腹飲酒,不酗酒醉酒。
2、新春佳節,無論老人還是青年人,都喜愛三五成羣地湊在一起打牌或者打麻將,常常都是熬夜大戰。熬夜會很大程度地影響身體排毒和新陳代謝,尤其對於中老年人來說,很容易引起突發疾病甚至曾經有過猝死在麻將桌上的案例。假期是用來放鬆而不是放縱的,娛樂休閒活動一定要適可而止。
3、對於上班族或者學生來說,難得這連續的假期,很多人喜愛晚上活動、大白天悶着被子睡大覺。雖然睡眠時間相對於工作日來說長了,但卻不能讓身心得到很好的休息,假期結束後會覺得各種疲憊,難以調整回工作狀態。在假期裏,也要遵循工作日的生物鐘,晚上早些睡,可以適當將白天的睡眠時間延長1小時。
4、都說怒火傷肝,所以保持平和愉悅的心情是維繫身體健康的關鍵。雖說春節本該是歡慶的日子,但可能因爲一年到頭收穫甚微而讓人心生煩惱,有的因爲沒有升職加薪而爲前途堪憂,有的因爲期末成績不理想而垂頭喪氣,也有的因爲沒有帶個對象回家遭到家長逼婚而煩心。既然新年到來,就讓一切成爲過去,多出去散散心、跟親朋好友暢聊,讓不快留在舊年。
5、很多老年人在新春佳節,光顧着吃喝玩樂,以及與晚輩們湊在一起打麻將打牌。要注意不要總讓老人保持一個姿勢看電視或者打牌,會導致他們的身體和精神處於同一緊張狀態,得不到放鬆,多帶老人外出散散步。另外,有心血管病的老人,要及時提醒他們吃藥,不要因爲沉浸於節日氛圍而忽略身體。
6、春節期間處於寒冷的冬季,切勿因爲娛樂活動,而導致身體忽冷忽熱,這樣極易導致感冒,多吃些溫性食物驅趕寒氣。若是不小心重感冒了,帶上口罩做好隔離措施,不要傳染給親人朋友。
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