疫情之下如何提高免疫力
1、每天的食物中都要包含有高蛋白:
包括肉、奶、蛋、魚、豆類、堅果,這些食物提供的優質蛋白質是提高機體免疫系統健康的必需物質。蛋白質是不怕加熱的,所有食物一定要充分的煮熟。飯和菜的量要根據人數來定,不要吃剩飯菜喲!
2、每天都要保證吃一些新鮮的蔬菜和水果:
成人的話每天至少要吃至一斤新鮮蔬菜、半斤新鮮水果,要搭配多種色彩的果蔬,這些食物能夠給人體提借供豐富的維生素C等營養元素,提高人們機體抵抗能力。兒童的話要根據年齡,在兩餐中給水果,同時保障水果的量,避免食用過多影響正餐。
3、適量多喝水:
最好喝白開水喲!成人的話每天不要少於1500ML,寶寶的話要少量多次,要根據寶寶的尿液情況喝水,六個月以內的母乳寶寶是不需要喝水的喲,母乳中百分之九十以上都是水分,所以不需要額外喝水。多喝水有助於及時排除人體內的廢物和毒素,能增加新陳代謝,好處多多!
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板栗養生法
1、早在唐代,醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹說:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏說,人到老年,由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒...
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酸棗面的功效與作用
1、《神農本草經》中有記載,酸棗可以“安五臟,輕身延年”。這小小的酸棗可是具有很大的藥用價值,可以起到養護肝臟、寧心安神、生津斂汗的作用。用酸棗製作的酸棗面在一定程度上能夠緩解患者神經衰弱、心煩失眠、夜晚多夢、盜汗、易驚等的症狀。同時,食用酸棗面還...
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菠菜孕婦能吃嗎
1、孕婦可以適量吃一些菠菜。菠菜含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、葉酸及鐵、磷、鈣等礦物質元素,可爲孕婦提供多種營養物質。其中胡蘿蔔素能夠幫助孕婦提高預防傳染病的能力,還有利於胎兒生長髮育。2、另外,菠菜所富含的鐵元素,能幫助孕婦改善缺鐵性貧血問題。此外,菠...
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土丁桂有哪些功效與作用
土丁桂的功效與作用:1、土丁桂甘微苦,平,入肝、脾、腎臟。主要功效有養脾健胃、助消化等等。2、土丁桂還可以作爲食材,當香料使用,可以用來燉雞、燉鴨、排骨等等,味道非常的鮮美可口。3、土丁桂主要可以清熱,利溼。可治黃疸、痢疾、淋濁、帶下、疔腫、疥瘡等等。4、取...