人到中年要遵守八個戒律，戒發怒、戒多食

人生就像爬山，躬身前行，目標總在前方。可人到中年，會漸漸感覺力不從心，逐步進入身心健康失衡的“多事之秋”。佛教有八戒能修身養性，2015年新年之際，醫學、營養、心理等領域專家則共同提醒，中年人在健康方面也有“三戒”，幫助你達到平和、健康的境界。中年人要利用一切機會積極地讓自己動起來，比如，每晚跑跑步、做做家務，可以和親朋好友建立“戒懶聯盟”，相互鼓勵、監督，利於持之以恆。

方法

戒發怒
　　憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。南方醫科大學中西醫結合醫院心血管科學術帶頭人周迎春教授指出，人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。廣東省社會醫學研究會心理諮詢委員會常務委員馬健文建議，想發火時不妨深呼吸，或在心中默唸10個數，有助於理性迴歸大腦。與別人起衝突時，嘗試將目光從對方身上移開，也能快速澆滅怒火。

戒過勞
　　英國《經濟學人》雜誌將亞洲的中年人稱爲“三明治一代”，他們上有老下有小，在工作、家庭中都是頂樑柱，承擔着巨大壓力。《生命時報》調查發現，九成以上中年人活得很累。其中，50.9%的人壓力大時會焦慮，49.8%的人覺得體力不如從前，被脫髮、心慌氣短、失眠等症狀嚴重困擾。馬健文表示，三類人容易過勞，一是主動型，爲增加收入或謀求升職而主動加班；二是型，爲保“飯碗”不得不加班或效率低導致時間不夠用；三是跟風型，不加班就好像沒有認真工作。過勞者要明白，工作只是生活的一部分，興趣愛好不能丟，勞累時不妨聽聽音樂，與朋友一起跑步、唱歌或去郊區遊玩。

戒懶惰
　　人到中年，享受穩定生活的同時，也容易變得“懶惰”。英國一項調查顯示，86%的人出現了比其實際年齡大4歲纔會出現的健康問題，懶惰導致的缺乏運動和肥胖是罪魁禍首。馬健文分析說，三種惰性讓中年人變懶。1.心理惰性：隨着閱歷增多，人們會逐漸產生求穩怕變的心態，遇事瞻前顧後，導致其不思進取。2.行爲惰性：歲數漸長，體力不支，越來越不愛動。3.病態惰性：資料表明，約70%的中年人患病前出現惰性表現，如抑鬱症、冠心病、貧血等患者都有“懶惰”現象。中年人要利用一切機會積極地讓自己動起來，比如，每晚跑跑步、做做家務，可以和親朋好友建立“戒懶聯盟”，相互鼓勵、監督，利於持之以恆。