吃板栗是減肥還是增肥
吃板栗是減肥還是增肥,一起來看看小編今天的分享吧。
板栗自然不像那些油炸食品那樣具有“發胖”的功能。畢竟板栗的脂肪含量很低,吃得有節制的話是不必擔心的。此外,如果適度食用,板栗還可以爲人體提供更多能量,幫助脂肪代謝,並對減肥有一定的益處。
板栗含有大量澱粉,因此對減肥沒有影響。然而,對於減肥的人來說,適當吃一些栗子不會導致肥胖。反之,如果過度食用則會起到增肥的效果。因此,減肥的朋友應該嚴格控制栗子的用量。不要一次吃太多,最好每天不要吃超過5個栗子。
拓展小知識:
吃栗子會胖嗎
板栗屬於堅果類,但它不像核桃、榛子、杏仁等堅果那麼富含油脂,板栗只是澱粉很高。幹板栗的碳水化合物達到77%,鮮板栗也有40%之多,是馬鈴薯的2.4倍。鮮板栗的蛋白質含量爲4%~5%,雖不如花生、核桃多,但略高於煮熟後的米飯。也就是說,每100克板栗當中,就含有185卡路里的熱量,相當於正常的成年人一天需要攝取熱量的14%。板栗的脂肪含量很低,碳水化合物含量較高,綜合下來其熱量在堅果中屬於較低的,減肥時可少量食用。
板栗怎麼吃不長胖
1、在兩餐之間吃栗子容易產生飽腹感,吃過栗子以後飯也會吃得少一些,因而吃栗子的最佳時間是在兩餐之間。
2、適量減少主食一餐當中,主食主要提供碳水化合物,而栗子富含碳水化合物,可以抵消部分的主食。因此,在吃過板栗再吃飯,需要減少主食的食量,避免碳水化合物攝入過多。
3、板栗最好不要作菜餚,板栗本來的熱量並不低,如果作爲菜餚用鹽油調料去調味,板栗的熱量就會變得更高,到時吃6個板栗可不僅僅相當一碗飯啦。板栗適合作爲零食,在兩餐間食用。
以上就是小編今天的分享了,希望可以幫助到大家。
-
蠔油所屬種類
1、蠔油,雖名“油”,但它並非是油脂,而是一種調味料。2、顧名思義,其主要的原料是蠔(俗稱牡蠣),也是廣東一帶常用的傳統鮮味調味料。蠔,又名牡礪。屬貝殼動物,形如淡菜。牡蠣廣東稱蠔,福建稱蠣。浙江稱蠣黃,北方稱海蠣子,蠣肉鮮美,營養豐富。可鮮食,加工乾製即成蠣豉,還可制罐...
-
銀屑病不宜吃什麼水果,這些水果要禁吃
1、蘋果:蘋果不能過多的吃,雖然很有營養,但過多的吃會對心臟和腎臟造成不利的影響。2、山楂:胃不好的牛皮癬這毛病患者最好不要吃山楂或少吃,因爲過多的果酸會讓人沒有食慾感,還會伴有噁心的症狀;3、荔枝:荔枝含有很高的果糖,如果過多的食用會引起低血糖,這種低血糖是指...
-
板栗養生法,板栗養生法介紹
1、早在唐代,醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹說:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏說,人到老年,由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒...
-
想打噴嚏時努力憋回去這樣做有可能會,造成什麼
損傷聽力,打噴嚏其實是身體排出異物、自我清潔的行爲,硬把噴嚏憋回去,呼吸道里的壓力可能會衝到咽喉去,衝破咽鼓管。造成鼓膜穿孔,從而影響聽力,還可能造成鼻出血等問題。小小的噴嚏,能量是很驚人的。身體爲了噴出呼吸進的髒東西,會在肺部聚集一定的氣壓,然後將鼻道里面...