中老年人常年腰疼怎麼辦,看醫生怎麼說
隨着年齡的增大,人身體機能就會有所下降,因此容易出現身體不適的症狀。腰痛就是其中的一種,許多老年人在久坐之後,就會出現腰痛的症狀,需要好長時間才能恢復,嚴重影響到了老年人的正常生活。下面給大家介紹一下腰疼緩解辦法:
1、緩解
(1)少站立
站立需要腰部的支撐作用來保持,所以長時間站立會加重腰椎負擔,後期易造成腰痛腰痠。如果出現必須長時間站立的情況時,建議大家可以左右腳替換站立,可以給另一個腳找一個支撐物,擡高其中一條腿,這樣可以緩解腰部的壓力,避免腰痛的出現。
(2)側臥姿勢睡覺
側臥可以減輕腰部的壓力,從而就能緩解和改善腰痛的情況。如果大家不習慣側臥睡覺,那在平躺時也可以墊高膝蓋處,這樣也能起到減輕腰部壓力的作用。一般不建議大家趴着睡覺,這對腰椎是最不利的,同時對心臟也不太好。
(3)熱敷
老年人朋友在出現腰痛的症狀以後可以用暖水袋敷在腰痛的部位,也可以用毛巾來熱敷患處。或者把粗鹽炒熱包在布袋裏邊,趁熱敷在患處,每次敷30分鐘,早晚各一次,可有效止痛,注意不要燙傷皮膚。
(4)補鈣
老年人經常腰疼,也可能是由於缺鈣引起的,可以多吃一些奶類,奶製品,豆類,豆製品,堅果類食品,並且注意多曬太陽多運動,這樣能更好地吸收鈣質。
2、腰疼原因
(1)腰肌勞累
有些老年朋友年輕時在外打拼,扛起生活的重擔,從事勞力活動,早年落下腰肌勞損的疾病,隨着年齡的增長,腰肌勞損反反覆覆,腰部疼痛不已。
(2)受涼
有些老年朋友不喜歡穿太多衣服,而此時如果不注意腰部保暖,就會使腰部受涼,如果腰部的保暖工作沒有做好,就會影響到腰部的血液流動速度,導致局部血液流通不暢,從而引發腰痛。
(3)身體老化
隨着年齡的不斷增長,身體的很多器官都會慢慢開始老化,在骨質方面的表現更爲明顯。因爲年齡比較大,所以身體鈣元素的流失也會比較嚴重,若沒有及時補充鈣物質,就會導致身體出現骨質疏鬆等關節疾病。
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