如何正確練太極

太極功夫包括養生功夫和技擊功夫兩部分，兩者統一方爲太極之道。如何才能練好太極功夫？簡而言之，一要明理，二要會練，三要懂養，三者具備齊全，纔可謂真正的太極。

要懂養什麼

即內養三寶精氣神，外養三體身手步;內養津血液，外養筋骨肉;內養五臟六腑，外養四肢全體;在內養性養德，在外養形養拳;養後天，返先天;養先天，化後天。養是多方面的，包羅萬象，貫穿始終。

要懂如何養

修心養性，修身養拳，全憑心意用功。心爲一身之主，人之七情六慾皆由心生，活動太過則損三寶、傷先天。所以，會練懂養，一在心、二得中、三逆運。一在心，即清靜之心能養精，平和之心能養氣，虛無之心能養神，寬容之心能養性，行善之心能養德，誠敬之心能養道，平淡之心養五臟，舒暢之心能養形，中正之心能養拳，堅韌之心能養志。二得中，即行拳練功，推手較技，處世待人皆要致中達和，心誠中和，身形中正，不偏不倚，陰陽平衡，不頂不丟，剛柔參半，無過不及，恰到好處，行於中，轉於中，開於中，合於中，伏於中，發於中，擇其中和之道而行之，得其中和之道而養之。行中和元氣，養浩然正氣。三逆運，即逆運先天真陽，不爲後天假陽所傷。如：後天識神當道，心思亂用，則先天元神受損;逆運者收心求靜，抑制後天妄動，而養先天。如：後天之精滿則溢，若耗損過度，則先天元精受損;逆運者練精化氣，使上升練化爲氣血還原於身則爲養。

要懂怎樣練爲養，怎樣練會傷

靜練爲養，急練會傷;慢練爲養，快練會傷;放鬆練爲養，緊張練會傷;用意練爲養，用力練會傷;中和大方練爲養，心存打人念會傷;斂神聚氣練爲養，片面發勁跑氣會傷;練拳似休息爲養，疲勞身心練會傷;練拳似行氣爲養，努氣練會傷;推手善柔化鬆放者爲養，頂力相抗不善運化者會傷。會練懂養既可卻病延年，使精氣神三寶虧者復原，圓者更圓;又能增長功力，使自身混元太極體的氣能、電能、磁能不斷增強，形成威懾力，出神入化，功夫攀入大成。習練太極心靜，氣清，中庸。切不可貪婪，妄想，攀高。太極不僅是門功夫，更是可以教人如何走好人生。