太極拳的三個特點,養生太極運動緩解壓力
太極拳是中國傳統辯證的理論思維與武術、藝術、導引術、中醫等的完美結合,它以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念爲核心思想,集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能爲一體,是高層次的人體文化。作爲一種飽含東方包容理念的運動形式,其習練者針對意、氣、形、神的鍛鍊,非常符合人體生理和心理的要求,對人類個體身心健康以及人類羣體的和諧共處,有着極爲重要的促進作用。接下來介紹太極拳的三個特點。
1、輕鬆柔和
太極拳動作要求輕鬆柔和的依據是太極元氣團的形態相貌。太極元氣團的形態相貌是輕鬆柔和的,快慢勻速的協調運動狀態。
所以練太極拳要求動作要輕鬆柔和,身心都要放鬆,不要緊張,也不要存有雜念。做動作時要求輕而不飄,鬆而不散,柔而不軟,和而不亂,上下協調勻速運動,就能達到輕鬆柔和的動態形象。
2、圓活自然
圓活自然是太極元氣團運動的自然狀態在太極拳運動中的應用。做動作時不要直來直去,也不能用拙力,而要隨着腰軸自然的轉動,帶動肢體自然屈伸旋轉的勻速動作,就能表現出圓活自然的體態風貌。
3、上下相隨
上下相隨的理論依據是“以腰爲軸帶動肢體屈伸旋轉的動作”。以腰爲軸帶動肢體屈伸旋轉運動的程序是由腰軸轉動帶動軀幹運動,再由軀幹轉動帶動下肢和上肢的運動。
這種傳承轉帶動作,能使肢體運動形成上下相隨、全身協調的運動。練太極拳按照源動腰脊轉股肱的運動法則運動,就能達到上身運動 和下身運動協調統一,形成上下相隨的動態形象。
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