藍莓可以一天食用的量

1、藍莓是一種營養價值比較豐富的水果，但是並不建議一天吃一盒。因爲少量的吃一些藍莓，雖然可以增強身體的免疫力、促進食慾、補充豐富的花青素，從而降低顏面部位色素沉着發生的概率。

2、但是吃了太多之後，這種寒涼性質的食物會刺激胃腸道，突然引發腹痛、腹瀉的現象。而且會在腸道內堆積引發腹脹，一般建議每天不要超過20粒藍莓就可以了。