學習滑冰的技巧有哪些
1、學習滑冰先從速度滑冰學起,要學會速度滑冰,必須掌握速滑運動的三項基本技術,即直道滑行、彎道滑行和起跑技術。
2、滑冰基本姿勢練習:目的是掌握滑冰的基本姿勢。方法:兩腳兩腿並擾,兩手在背後互握成蹲屈姿勢。大小腿的夾角成110度,上體與地面的夾角爲15度,小腿盡力前弓,頭微擡起,眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2-3秒。再站起,站起後要挺胸。如此反覆,一組練習五個,最好做3-5組每組練習後,休息一分鐘,做放鬆走步練習。
3、蹬冰收腿練習:目的練習蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢的基礎上,做左右腳輪流側出和收腿的練習,腳側出時腳內沿擦地,兩腳平行,兩腳尖在一條線上,側出腿向後收到後位,大腿小腿與腳各成90度,接着收回後位腿,至兩腳並擾,換另一條腿重複上述動作。一組左右腳各做五次,可做3-5組。
4、V型走步:先以V型站姿站好。兩腳張開成V字型與肩同寬約45度,當我們採取這個方式站立時輪子並不會滑動,這是直排輪中基本的站姿。
5、身體微向左傾,重心慢慢轉移至左腳。身體稍向前傾,右腳向前擡起。右腳放下踏穩,重心轉至右腳。
6、前溜:前進時腳呈外八字,右腳前進時,右腳稍稍壓外刃(刃是站立方式),左腳則稍稍壓 內刃,右腳用力 滑出去,左腳用力推,重心稍微移往右前方,然後就讓右腳滑行一陣子,再換左腳(此時重心要拉回來, 推出去左腳要併攏回來,再將重心放到左腳上,如此,繼續動作就可以啦!)
7、重心是很重要的。溜冰要不停轉換重心,只是兩隻腳在那邊猛推。怎麼會快呢?不只要換重心,重心壓低有助於溜冰的穩定性,溜冰當然,除了以上幾點外,腳收回來也很重要,也可以增加速度(因爲可增加推刃距離),要講求”飄逸〃也要收屁屁,不要駝背。
8、要點:溜冰與日常行走的方式有本質不同。所以,要想把握好重心,必須從日常行走的習慣中完全改變過來。日常行走,人們總是用前腳掌着地後後蹬,而溜冰卻是側後蹬。左右兩腳相互轉換重心。
-
週一到週日的英文是什麼
週一:Monday,週二:Tuesday,週三:Wednesday,週四:Thursday,週五:Friday,週六:Saturday,週日:Sunday。英文縮寫爲週一:Mon,週二:Tues,週三:Wed,週四:Thur,週五:Fri,週六:Sat,週日:Sun。英語是一種西日耳曼語支,最早被中世紀的英國使用,並因其廣闊的殖民地而成爲世界使用面積最廣的語言。英國...
-
瓶裝酒能不能帶上高鐵
1、可以帶瓶裝白酒,最多可以帶6瓶。2、鐵路局規定,瓶裝酒最多可以攜帶6瓶上高鐵,如果是度數高於50度,則最多不能超過兩瓶,此外,散裝酒是不允許帶上高鐵的。攜帶上車的瓶裝酒也需要密封包裝好才能過安檢。...
-
暖氣片怎樣節省燃氣,暖氣片節省燃氣的方法
1、室內保持適當的溫度,暖氣片溫度要合適,太低沒有達到取暖效果,太高了也會造成能源浪費,冬季室內供暖溫度最好是在18到22度,如果冷的話可以在多調高几度。在晚上的時候可以調到15度左右,溫度不一定要高,只要舒適就可以了。2、無人時低溫運行,很多人覺得在出去上班後暖...
-
颱風預警幾個等級劃分
1、中國氣象局2004年8月16日發佈了《突發氣象災害預警信號發佈試行辦法》,其中把颱風預警信號分爲藍色、黃色、橙色和紅色四級。2、颱風藍色預警信號表示24小時內可能或者已經受熱帶氣旋影響,沿海或者陸地平均風力達6級以上,或者陣風8級以上並可能持續。3、颱風...