怎麼計算自己的脂肪率
脂肪率是能夠通過專門的健康秤或是水下稱重測量法進行測算的,不過其方法比較複雜。其中專門的健康秤一般是能夠直接測量出脂肪率的。
依照目前的測量技術來看,主要是使用生物電阻法來進行測算。該方法的原理爲肌肉內一般是含有比較多的學業等水分的,能夠導電,但是脂肪本身是不導電的,因此也就是可通過微小電流通過身體來進行計算電阻,以此來測量出脂肪率。
而水下稱重測量法也就是利用測定人體的排水量、人體瘦體重的密度以及脂肪組織的密度來進行測算體內脂肪重量,從而更好地計算出體內脂肪率的方法,這種方法所測算出的結果誤差比較小,而且精度高,但是其需要專門的測試空間與工具,而且操作也比較麻煩,因此是不太適合大衆所使用的。
當然,脂肪率的計算方式也是可以通過公式來進行計算的,可以分爲兩種方式,即女性的計算方式與男性的計算方式。
女性的身體脂肪公式:
參數a=腰圍-公分(即腰部的周長)x0.74
參數b=(總體重-公斤x0.082)+34.89
身體脂肪總重量-公斤=a - b
體脂率(即身體脂肪百分比)=(身體脂肪總重量÷體重)x 100%。
男性的身體脂肪公式:
參數a=腰圍-公分x0.74
參數b=(總體重-公斤x0.082)+44.74
身體脂肪總重量-公斤=a - b
體脂率(即身體脂肪百分比)=(身體脂肪總重量÷體重)x 100%。
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