徒步旅行如何節能
1、調整呼吸,努力讓自己的呼吸與運動的節奏保持一致。一般來說,每一步都可以學會呼吸。這種呼吸調節是保持體內能量的好方法。如果不習慣調息,也可以在途中強迫自己呼吸,學會大嘴吹氣。
2、讓散步成爲有節奏的有氧運動,尤其是上下斜坡時,根據節奏充分利用肌肉運動,儘可能減輕骨骼和關節的負擔。
3、保持烏龜行走,可以保持身體耐力。這是爲了充分利用腿部肌肉的韌性,保持持久運動所需的體力。永遠不要昂首闊步。
4、根據自己的身體狀況選擇路線。經常參加體育運動,有足夠的心肺儲備,就可以參加大型戶外活動。如果沒有運動基礎,以少量運動參加短距離活動爲宜。身體儲備達到一定水平後,可以逐漸增加運動量。
5、合理安排休息和補充,每次長途跋涉都要注意適當休息。休息的時候要補充一些能量,比如糖和水,讓身體消耗的能量能夠及時補充,快速恢復體力。
6、爬山前一定要帶登山杖。爬杆可以幫助你上坡時雙腳助力,可以幫助你減少膝蓋的震動,減少下坡時對身體的傷害。
7、爬山前鍛鍊很重要。一般可以預熱身體15分鐘左右。
8、在叢林裏打鑽的時候,不要只是彎腰走路。彎腰時一定要向前看,以免眼球或面部被樹枝擦傷。
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冬季青菜怎麼施肥
1、選擇肥料類型。根據蔬菜類型施肥。大白菜、青菜等葉菜類蔬菜,需氮較多,應選用性高氮複合肥;蘿蔔、馬鈴薯等根莖類蔬菜,要重施含鉀量較高的肥料;黃瓜、辣椒、西紅柿等瓜果類蔬菜,除氮肥外,磷、鉀肥的需求量也較大,基肥宜選用養分均衡的複合肥料,並配施有機肥料。蔬菜...
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晚安的說說適合發朋友圈的
1、愛就是,無論你怎麼抵擋,它還是要來的東西。愛就是,無論你怎麼詆譭,它還是高尚的東西。晚安!2、月老託我告訴你,你再不睡他就把你的紅繩和鐵樹綁在一起了,晚安啦。3、與自己最虛榮最美麗的時候告別,不再爲容顏禁錮。像蒼老一樣希望,像青春一樣絕望。晚安!4、目光所及之...
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如何讓自己不在意別人的看法
1、思想記得適可而止,很多時候我們會因爲別人的一句話甚至一個眼神,就會滿腦子的勾勒出一部劇,其實這種人大多敏感,他們對周圍的一切都有些敏銳的觀察力,然後反應到大腦裏,就會各種想法,思想都不受自己控制,所以大部分時候,我們如果發現自己一直在糾結別人對自己的看法...
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湯圓怎麼保存,湯圓的保存方法
1、家庭自制的湯圓可直接放入冰箱速凍,凍硬後及時分裝到不透水的食品袋中冷凍保存,避免交叉污染。食用前取出一次食量,不需解凍直接放入沸水鍋煮熟煮透即可。由於家用冰箱的保存溫度不易精確控制,建議自制的湯圓儘快食用完。2、購買的速凍湯圓應冷凍保存,不宜長期放...