徒步旅行怎樣節能
1、調整呼吸,努力讓自己的呼吸與運動的節奏保持一致。一般來說,每一步都可以學會呼吸。這種呼吸調節是保持體內能量的好方法。如果不習慣調息,也可以在途中強迫自己呼吸,學會大嘴吹氣。
2、讓散步成爲有節奏的有氧運動,尤其是上下斜坡時,根據節奏充分利用肌肉運動,儘可能減輕骨骼和關節的負擔。
3、保持烏龜行走,可以保持身體耐力。這是爲了充分利用腿部肌肉的韌性,保持持久運動所需的體力。永遠不要昂首闊步。
4、根據自己的身體狀況選擇路線。經常參加體育運動,有足夠的心肺儲備,就可以參加大型戶外活動。如果沒有運動基礎,以少量運動參加短距離活動爲宜。身體儲備達到一定水平後,可以逐漸增加運動量。
5、合理安排休息和補充,每次長途跋涉都要注意適當休息。休息的時候要補充一些能量,比如糖和水,讓身體消耗的能量能夠及時補充,快速恢復體力。
6、爬山前一定要帶登山杖。爬杆可以幫助你上坡時雙腳助力,可以幫助你減少膝蓋的震動,減少下坡時對身體的傷害。
7、爬山前鍛鍊很重要。一般可以預熱身體15分鐘左右。
8、在叢林裏打鑽的時候,不要只是彎腰走路。彎腰時一定要向前看,以免眼球或面部被樹枝擦傷。
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銀杏葉爲什麼變黃
樹蟲害導致銀杏葉變黃的主要害蟲是茶黃薊馬,屬纓翅目薊馬科,主要用它的矬吸式口器吸食葉片汁液。銀杏葉在4-9月都有可能受到蟲害威脅。一般受茶黃薊馬吸食後葉片從銀白色斑點連片成黃褐色病斑,葉片呈現褶皺狀,嚴重時可導致銀杏葉早期落葉。一旦銀杏葉患蟲害病要及...
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讓人瞬間心疼的句子
1、愛那麼短,遺忘那麼長。2、朝春盡紅顏老,花落人亡兩不知!3、我的翅膀,被一滴淚燙傷,飛不到天堂。4、我以爲我們回到曾經了原來只是形同陌路了5、愛上你不是錯,錯的是,我沒讓你愛上我。6、用淚水凝成愛的湖泊,用愛劃一道幸福的圈。7、只要這個世界,你還是我的,那麼依舊...
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黃桃怎麼保存,黃桃的保存方法介紹
1、新鮮的黃桃連同外包裝一起放進冰箱的冷藏箱內或者保鮮箱內,注意不能清洗,不能用塑料袋封口,一般可以存放7-15天。2、如果一下子購買太多的黃桃,且黃桃太成熟,果肉太軟的情況下,也可以製作成黃桃果醬保存。3、將黃桃清洗乾淨後去皮去核,將黃桃果肉放在淡鹽水中浸泡5...
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波士頓龍蝦處理,波士頓龍蝦處理的方法
1、波士頓龍蝦的處理方法:從背面握住龍蝦,注意不要被龍蝦的腳刺傷。把龍蝦腹部朝外,用一根筷子從龍蝦的排尿口插入至接近頭部處。取出筷子,將龍蝦的殘留尿液排除乾淨。這時龍蝦就不動了。2、握住龍蝦殼的一端,就可以非常輕易地先卸下大螯,翻開頭部的蓋子。清理取出龍...