冬天讓腳暖和的小技巧,怎麼在冬天給腳部保暖
1、在寒冷的天氣,季節要及時穿上保暖輕便的棉鞋和毛襪子,既保暖又舒服。鞋子不能太小,太小會使得腳部循環不好受到擠壓。最好墊上鞋墊,如果愛出腳汗,鞋墊最好每晚經常更換,方便第二天穿。乾燥纔不會感到冷。
2、經常參加各種運動,比如慢跑,跳舞,跳繩,踢毽子,散步等,長走動,跺跺腳這些都可以增強腳部的血液循環,使得腳保持一定的溫度,還能提高雙腳對外界低溫的適應能力。
3、多吃溫熱的食物,多喝熱飲,熱牛奶,熱茶,熱的果汁。少喝冷水。水果可以吃些桂圓,桃,杏。冬天可以適當吃些,羊肉,牛肉,狗肉等等溫性食物。溫熱的食物可以活血,散寒,助陽奧。梨少吃,發寒的水果。
4、熱水泡腳,水溫不要太高,防止燙傷,55左右就可以,用水量一定要淹沒過腳腕以上。在睡覺之前泡泡腳特別舒服,又可以解乏。又能促進腳部血液循環,行經活血,加快身體新陳代謝。跑完腳還可以適當的按摩足底,因爲腳底有很多穴位,可以消除疲勞,幫助睡眠。
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