蛋白粉是鍛鍊前吃還是鍛鍊後吃
1、蛋白粉在運動前吃和運動後吃都可以,蛋白粉和運動最好間隔半小時以上。運動前吃可以補充能量。
2、運動後吃可以補充損失的能量,增加肌肉。蛋白粉最好是乳清蛋白,人體的吸收利用率比較高,運動後,特別是無氧運動、力量性運動之後,可以使肌肉快速生長。
3、蛋白粉具有加快肌肉合成,增加肌肉力量的作用,同時還有助於肌肉成形。另外,還可以增加人體免疫力,對於人體抵抗病原體,包括細菌、病毒,都具有非常好的效果。
4、蛋白粉的用量最好在專業人士的指導下進行,不可貪多,不然,過量蛋白會增加腎臟負擔。
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春節吉祥祝福的話,春節吉祥祝福的話推薦
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如何讓自己不在意別人的看法
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春節給老師的祝福短信
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