如何瘦臉瘦腿,怎麼才能瘦臉瘦腿
1、瘦腿動作
(1)兩腿打開,左腿向上擡高離地面約10公分,左腳腳尖掂起,使腳跟離開地面,把重心放在右腿上。
(2)雙手抱在腦後,同時臀部往右方扭曲。
(3)上半身往左邊下壓。停留10秒後即可恢復動作,左右邊輪流重複5次。注意:該動作有一定的難度,如果是初學者就先做好熱身,舒展身體,以防傷至筋骨。
2、瘦臉動作
(1)下面的瑜伽動作對可以有效消除臉部多餘脂肪,停留的時間可以自由控制,每天做3-5回。
(2)平躺在墊子上,雙腳打開,與肩同寬,兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。
(3)雙手握拳,將手肘頂着墊子,身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。
(4)吸氣,吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推,頭不動。然後再吐氣,吐氣的時候頭用力向上仰,頭頂着墊子,下巴用力擡高。停留2秒鐘。
(5)保持之前的姿勢不變,吸氣,然後雙腿併攏着同時擡高,吐氣,停留5秒鐘。
慢慢還原,調息。
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第一次失戀的說說
一、我希望自己能寫這樣的詩。我希望自己也是一顆星星。二、不能自拔的,除了愛情,還有別人地裏的胡蘿蔔。三、我習慣了不該習慣的習慣,卻執着着不該執着的執着。四、離開我就別安慰我,要知道每一次縫補也會遭遇穿刺的痛。五、不是我太傷感不會憧憬幸福,只是不相信這...
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那些讓人心酸的句子
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大學畢業季的話
1、天,我們即將分別在兩個不一樣的學校!2、同桌,沒我在身邊嘮叨,會不會有些不習慣。3、最後一個夏天,沒有心情去海邊,只想靜靜躲在房間翻照片。4、請相信,那些偷偷溜走的時光,催老了我們的容顏,卻豐盈了我們的人生。5、我們在愛情中度過的時光長出了翅膀,當我們離別時,它...
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豆芽的製作方法,豆芽的製作方法簡述
1、首先準備綠豆300克,把綠豆洗乾淨放在溫水裏浸泡1晚上,第二天早上你就會發現綠豆上生小芽了,雖然小芽很短,但是已經看到成就了,把泡綠豆的水倒掉就可以了。2、下面找一個漏筐,再找一個比漏筐大點的盆子(注:漏筐和盆子中間必須有空隙)再找2塊紗布,先將其中的一塊紗布鋪...