有氧運動與無氧運動的區別是什麼
現在,運動已經成爲了一種時尚,經常會聽到周圍熱愛運動的人提起,有氧運動和無氧運動這兩個名詞,那麼有氧運動和無氧運動的區別是什麼?我們就一起來看看這個問題吧。
兩者最根本的區別在於:有氧運動屬於有氧代謝,而無氧運動屬於無氧代謝,前者運動能量來源於體內蛋白質、澱粉等,而後者主要由糖分提供,有氧運動時一般最大心率在60%~80%之間,無氧運動會達到170~180次每分鐘以上。
1、有氧運動是人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,而無氧運動是指肌肉在“缺氧”狀態下告訴劇烈的運動,前者屬於有氧代謝,後者屬於無氧代謝,這是它們最根本的區別。
2、有氧運動所需要的能量主要是通過氧化體內的蛋白質、澱粉、脂肪等在提供的,所以運動的時候全身大部分肌肉都會參與,而無氧運動需要的能量由糖分提供,並不是脂肪和蛋白質,所以在進行劇烈運動的時候,會有肌肉痠痛的感覺。
3、有氧運動強度低,持續時間長,在運動的時候最大心率一般在60%~80%之間,而無氧運動在運動的時候要求速度快,爆發猛,基本上心率會達到170~180次每分鐘以上,從而達到一個無氧供能的目的。
4、有氧運動累是一種體能耗盡的疲勞感,而無氧運動的時候感覺累則是身體某些部位感覺到難受,那是壓力大的體現,比如跑快了的時候小腿痠脹,比如俯臥撐的時候手臂酸和胸肌漲。
-
2021拜年祝福語發朋友圈說說,新年祝福語範例
1、馬蹄聲聲揚鞭跑,牛年轉眼要來到。先祝牛年身體好,健健康康快樂繞。再祝事業節節高,陽關大道任你挑。還要祝你閤家笑,幸福快樂在懷抱。祝你牛年無煩惱。2、鞭炮響,鑼鼓敲,舊年黴運全部消。金鼠銀鼠齊來到,家家戶戶有歡笑。頭迎天,尾接地,新年必定好福利。腰肢細,身有力...
-
讓人看起來心疼的句子
1、個人,一座城,一生心疼。2、待雨,是傘一生的宿命3、別離之夏,甜蜜做序曲,悲傷做結局。4、我一直相信等你出現的時候我就知道是你。5、誰卑微了承諾,放肆了寂寞,又丟下了我。6、我把青春耗在暗戀裏,還不是想要和你在一起7、如果不要我,請離開我,留下,只是繼續令我難過。8...
-
大巴車最多有幾個座位
1、大巴車最多有64個座位,大巴車主要分爲一層和兩層兩種類型,一般一層的有22座、25座、29座、33座、35座、37座、45座、49座、53座、56座等規格,兩層的有60座、64座等規格。2、巴士源於英語中bus的音譯,爲大型公共汽車,相對於中型公共汽車和小型公共汽車之間而言。...
-
做人太精太虛僞的句子
1、你這種人真是世間少有!2、不想等待又捨不得離開。3、看透了人心心也涼透了。4、虛僞的真誠比魔鬼還可怕。5、蚜蟲吃青草鏽吃鐵虛僞吃靈魂。6、習慣了你的虛僞看透了你的無恥。7、友情的戲碼演完了。你可以滾了。8、聖意難測莫以今日寵忘卻來日桀。9、別對爺...