小暑到了如何養生
小暑節氣養生方法 小暑到了如何養生
1、多喝水
小暑節氣前後氣溫升高,暑熱襲來,人們隨便動一動就會出一身汗。而且汗液排出量也會比較多,如果不及時補充水分的話,體內就會缺水,同時還會缺少營養物質。因爲汗液排出來之後,帶走的不僅僅是水分,而且還有鉀元素、鹽分等物質。
如果長期缺水的話,皮膚會變幹,而且血容量也會減少,很容易誘發心血管等疾病。爲了避免這些問題出現,務必要隨身攜帶水杯,時不時就喝兩口,以便及時爲身體補充水分。
2、早晚要運動
運動是保健身體很重要的一個環節,每天堅持運動的話,才能促進血液循環,增強身體素質,同時提高免疫力。當你的免疫力提高了之後,各種病菌、細菌等就不容易侵入身體,身體也就會降低生病的風險了。
由於夏季天氣炎熱,尤其是小暑節氣到了,天氣就會變得更熱,在高溫天氣下運動是不對的。因爲在陽光下暴曬會導致水分大量缺失,最終中暑,輕則暈厥,重則休克,若是中暑後沒有被及時施救的話,可是會危及生命的。
小暑節氣將至,想要通過運動鍛鍊的身體的話,建議要在早上日出剛剛出現的時候,或者說晚上天黑之前的運動。這兩個時間段陽光不強烈,溫度也會低一些,適合運動鍛鍊身體。
3、堅持規律飲食
小暑節氣到了,天氣開始變得很熱,在高溫天氣下,很多人都容易出現食慾不振的情況,人們吃得也會減少,長期如此會造成營養不足。營養不足,會導致身體各項機能無法正常發揮,對身體是非常不利的。
對此,建議人們要規律飲食,一日三餐按時定量,不能節食,也別隻吃一點點。如果食慾不高的話,建議選擇清淡的食物,比如說營養粥、蔬菜湯之類的,比較不油膩,更容易入口,也更容易被腸胃消化吸收。
4個小暑養生原則
1、精神調養:注重“心靜”,保持心情平和。
2、起居調養:小暑暑溼交蒸,避免烈日下暴曬,預防中暑;避免汗出後即吹冷風,寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾病;注意休息,適當午睡,保持精神充沛和心情舒暢。
3、運動調養:可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園裏進行低強度運動,如瑜伽、散步等,避免運動後大汗淋漓。有一點大家要記住了:運動中科學補水必不可少的。
4、飲食調養:宜進食溫軟食物,切忌任性進食寒冷食物、不知飢飽,可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津,益氣消暑。
小暑身體養生攻略
1、小暑養生要防寒護陽
天熱難耐,用空調一定要常開窗通風,否則長期在密閉空調房中,會有頭暈、噁心等“空調病”症狀——爲過濾後的空氣中負離子顯著減少,而陽離子過多所致。老人、小孩尤其應注意避免風扇空調直吹,溫度設定在26℃以上爲宜。
2、小暑養生要以熱驅寒
“熱在三伏”,入伏的日子也是寒性體質調養的大好時機,可以到中醫院去做三伏貼、三伏灸。此時人體處於陽氣旺盛、氣血通暢、皮膚腠理鬆弛的狀態,有事半功倍的效果。
3、小暑養生要五味清淡
《遵生八箋》曰:“是月腎臟氣微,脾臟獨旺,宜減肥濃之物,益固筋骨。”質地肥厚、味道濃烈的食物,往往失去食物的真味。
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